Kā pārspēt bezmiegu bez zālēm

Lielisks dabisks līdzeklis pret bezmiegu ir ārstniecības augs, kura pamatā ir baldriāns, kuru var iegādāties aptiekās bez receptes. Tomēr šāda veida zāles nedrīkst lietot pārmērīgi, jo pirms gulētiešanas tās var izraisīt zināmu atkarību.

Tātad, pirms lietojat aptieku līdzekļus, ir daži dabiski risinājumi, kas var būt pietiekami, lai izbeigtu bezmiegu, piemēram:

1. Banānu kokteilis ar riekstiem

Šī banānu vitamīnu recepte ir piemērota bezmiegam, jo ​​piens, banāni un medus, tos apvienojot, palīdz atpūsties, padarot to vieglāk aizmigt.

Turklāt šie pārtikas produkti palielina triptofāna absorbciju, kas palīdz veidot serotonīnu - hormonu, kas, nonākot asinsritē, rada labsajūtu un mieru, dodot miegu.

Sastāvdaļas

• 1 banāns
• 1 šķēle papaijas / papaijas
• 1 glāze piena
• 1 ēdamkarote medus
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu valriekstu

Pagatavošanas metode

Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un labi sakuliet un pēc tam pasniedziet.

Katru dienu pirms gulētiešanas jums vajadzētu izdzert 1 glāzi šī vitamīna. Tomēr, ja bezmiegs 3 nedēļu laikā neuzlabojas, jākonsultējas ar ārstu, jo var būt nepieciešami daži medikamenti.

2. Apiņu tēja

Lielisks dabisks līdzeklis bezmiega un nemiera novēršanai, jo šim ārstniecības augam ir diezgan nomierinoša un miegaina darbība, tas ir diezgan intensīvs, tāpēc tā lietošana ir indicēta tiem, kas cieš no bezmiega, kas rodas no nemiera..

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote apiņu
• 1 ēdamkarote pasifloras augļu lapām
• 1 ēdamkarote citrona balzama
• 200 ml verdoša ūdens

Pagatavošanas metode

Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 5 minūtes. Gaidiet sasildīt, izkāš un izdzeriet 1 tasi šīs tējas 4 reizes dienā.

Pasifloru augļi, apiņi un citrona balzams ir ārstniecības augi, kuriem ir nomierinošas īpašības, tie nesatur kontrindikācijas un kopā lietojot, tie ir vēl efektīvāki bezmiega gadījumā.

3. Aromatizēts vīns

Šī recepte ir lieliska, lai palīdzētu jums ātrāk gulēt un uzlabotu miega kvalitāti, jo tajā ir alkohols un ārstniecības augi, kas veicina miegu.

Sastāvdaļas

• 1 litrs sarkanvīna
• 10 g baldriāna lapas
• 10 g asinszāles
• 10 g apiņu ziedu
• 10 g lavandas ziedu
• 1 kanēļa nūjiņa

Pagatavošanas metode

Ļoti labi izdurt visas ārstniecības augu lapas un labi samīcīt tās ar pestles palīdzību vai ar koka karotes rokturi. Tad pievienojiet tos vīnam un turiet tos telpās 10 dienas, laiku pa laikam maisot. Pēc noteiktā laika dzērienam jābūt sasprindzinātam un gatavam lietošanai. Pirms gulētiešanas ņem 1 glāzi 200 ml šo dzērienu, lai atvieglotu miegu.

4. Pasifloras augļu uzpūtes recepte

Šī pasifloru augļu uzpūtenes recepte ir labs vakariņu deserta variants tiem, kas cieš no bezmiega, jo pasifloras augļi nomierina miegu, kā arī medu, kas ir arī receptē.

Sastāvdaļas

• 1 kanna pasifloru mīkstuma vai 6 vidēji kaislības augļi
• 1 kārba iebiezināta piena
• 1 kārba skāba krējuma
• 2 loksnes bez garšas želatīna
• 1 karote medus

Pagatavošanas metode

Sāciet ar iebiezinātā piena un krējuma sajaukšanu blenderī un pēc tam pievienojiet pasifloru augļu mīkstumu un bez garšas želatīnu, kas jau ir atšķaidīts 2 ēdamkarotēs silta ūdens. Beat vēl dažas minūtes un joprojām ar ieslēgtu blenderi, noņemiet augšējo vāciņu un pievienojiet medu.

Ielejiet maisījumu ugunsizturīgā stikla traukā, uzlieciet plastmasas plēvi uz augšu un ledusskapī vismaz 4 stundas, lai tā varētu sabiezēt un palikt auksta. Papildināšanai varat ievietot 1 pasifloru mīkstumu, kas sajaukts ar 1 karoti medus.

5. Rūgtā apelsīnu tēja

Rūgtais apelsīns ir lieliska iespēja bezmiega slimniekiem, jo ​​tas nomierinošo un nomierinošo īpašību dēļ palīdz dažādiem nervu sistēmas traucējumiem, piemēram, trauksmei, nervozitātei, stresam un miega problēmām, kas nodrošina spriedzes mazināšanu un individuāla atpūta.

Tomēr rūgtā apelsīna uzņemšana jāveic mērenībā un jāizvairās no hipertensijas slimniekiem, jo ​​tas var paaugstināt spiedienu. Ja esat riska grupā, pirms lietojat šo mājas līdzekli, konsultējieties ar ārstu..

Sastāvdaļas

• 1 līdz 2 g rūgto apelsīnu ziedu
• 150 ml ūdens

Pagatavošanas metode

Lai sagatavotu šo mājas līdzekli, ir ļoti viegli, vienkārši pārlejiet verdošu ūdeni virs rūgtajiem apelsīnu ziediem un pāris minūtes pārklājiet trauku. Pēc tējas sasprindzināšanas tā ir gatava dzert. Personai ar bezmiegu vajadzētu dzert vismaz 1 tasi šīs tējas dienā, kad viņam ir grūti gulēt, vai hroniskas bezmiega gadījumā lietojiet to divreiz dienā.

6. Bezmiega masāža ar ēteriskajām eļļām

Ēterisko eļļu masāža ir dabisks un ļoti efektīvs bezmiega ārstēšanas veids un palīdz labāk gulēt.

Sastāvdaļas

• 8 ml mandeļu eļļas
• 2 pilieni laima ziedu ēteriskās eļļas
• 2 pilieni bergamotes ēteriskās eļļas
• 3 pilieni lavandas ēteriskās eļļas

Pagatavošanas metode

Pievienojiet sastāvdaļas traukā, samaisiet tās visas, labi sakratiet un izmantojiet eļļu, lai masētu visu ķermeni.

Iepriekš norādītais daudzums ir pietiekams terapeitiskai masāžai. Jums nevajadzētu sagatavot vairāk maisījuma, nekā nepieciešams masāžai, jo tas var oksidēties un zaudēt ārstēšanas potenciālu.

Papildus sastāvdaļu sagatavošanai masāžai ir svarīgi izvēlēties klusu diennakts laiku, izmantot fona mūziku un pārliecināties, ka vieta, kur notiks masāža, ir ērtā temperatūrā un ka gaismas intensitāte nav spēcīga.

7. Ēdiens, lai labi gulētu 

Iepazīstieties ar citām dabiskām iespējām bezmiega apkarošanai:

Ko ēst INSOMNIA

Bet, ja bieži rodas grūtības aizmigt, ieteicams saņemt medicīnisku konsultāciju, lai novērtētu, kas var izraisīt šīs miega problēmas, lai varētu ārstēt cēloni, nevis tikai simptomu..