Kā pārvarēt bailes lidot

Aerofobija ir nosaukums, kas tiek dots bailēm no lidošanas, un to klasificē kā psiholoģiskus traucējumus, kas var skart gan vīriešus, gan sievietes jebkurā vecuma grupā un var būt ļoti ierobežojoši, kas var liegt indivīdam strādāt vai atvaļinājumu baiļu dēļ piemērs.

Šos traucējumus var novērst, izmantojot psihoterapiju un ārsta norādītas zāles, piemēram, Alprazolāmu, lai kontrolētu trauksmi lidojuma laikā. Tomēr, lai pārvarētu bailes lidot, ir jāsaskaras ar fobiju pamazām, sākot iepazīt lidostu.

Turklāt bailes no lidošanas bieži ir saistītas ar citām problēmām, piemēram, agorafobiju, kas ir bailes no pūļiem vai klaustrofobijas, kas ir bailes atrasties telpās, un rodas ideja par nespēju elpot vai slikta dūša. lidmašīnas iekšpusē.

Šīs bailes izjūt daudzi cilvēki, un lielākajā daļā gadījumu indivīdiem rodas bailes, jo viņi baidās, ka notiks negadījums, kas nav īsts, jo lidmašīna ir ļoti drošs transports un parasti ir vieglāk saskarties ar bailēm ceļojot ar tuvu ģimenes locekli vai draugu. Skatiet arī padomus, kā mazināt nelabumu lidojuma laikā.

Pasākumi, lai pieveiktu aerofobiju

Lai pārvarētu aerofobiju, ir jāveic daži pasākumi brauciena sagatavošanas laikā un pat lidojuma laikā, lai es varētu skatīties bez intensīviem baiļu simptomiem..

Spēja pārvarēt aerofobiju var būt ļoti dažāda, jo daži indivīdi pārvar bailes 1 mēneša beigās, bet citiem ir vajadzīgi gadi, lai pārvarētu bailes.

Ceļojuma sagatavošana

Lai bez bailēm varētu ceļot ar lidmašīnu, ir ļoti labi jāsagatavojas braucienam:

Iepazīšanās ar lidostuSagatavojiet koferiAtsevišķi šķidrumi

• Ziniet lidojuma plānu, cenšoties informēt, vai var rasties turbulence, ja tas nejūt tik lielu diskomfortu;
• Atrodiet informāciju par lidmašīnu, piemēram, ir normāli, ja lidmašīnas spārni plīvo, lai nedomātu, ka notiek kaut kas dīvains;
• Ziniet lidostu vismaz vienu mēnesi iepriekš, Sākotnēji jums vajadzētu apmeklēt šo vietu, uzņemt ģimenes locekli un, kad jūtaties gatavs doties īsā ceļojumā, jo tikai pakāpeniski indivīds jutīsies drošāk un problēma tiks pilnībā atrisināta;
• Iesaiņo iepriekš, nervozēt, baidoties kaut ko aizmirst;
• Pirms ceļojuma labi gulēt, būt mierīgākam;
• Atdaliet šķidrumus no rokas bagāžas caurspīdīgā plastmasas traukā, tāpēc pirms lidojuma jums nav jāpieskaras jūsu čemodānam.

Turklāt regulāra vingrošana var palīdzēt arī atpūsties, jo tie palīdz ražot endorfīnu, kas ir hormons, kas veicina labsajūtu un mierīguma sajūtu..

Lidostā

Atrodoties lidostā, ir dabiski izjust diskomfortu, piemēram, mudināt, piemēram, pastāvīgi doties uz vannas istabu. Tomēr, lai mazinātu bailes, ir:

Pieejami personas dokumentiIzvairieties no metāla detektora trauksmesIevērojiet citu pasažieru mieru

• Nokļūstiet lidostā vismaz stundu pirms tam un pastaiga pa gaiteņiem, lai pie tā pierastu;
• Ievērojiet garāmgājējus, kuri paliek mierīgi un mierīgi, gulēt uz lidostas soliem vai mierīgi sarunāties;
• Personīgo dokumentu nēsāšana pieejamā somā, kā identifikācijas biļeti, pasi un lidmašīnas biļeti, kad jums tie ir jāuzrāda, dariet to mierīgi, jo tie ir pieejami;

• Noņemiet visas rotas, apavus vai drēbes, kurās ir metāli pirms iet garām metāla detektoram, lai izvairītos no trauksmes signāla.

Lidostā jums arī jācenšas noskaidrot visas šaubas, piemēram, pajautājot darbiniekiem lidmašīnas atiešanas vai ielidošanas laiku, piemēram.

Lidojuma laikā

Kad indivīds ar aerofobiju jau atrodas lidmašīnā, ir jāveic daži pasākumi, kas palīdz viņam saglabāt mieru ceļojuma laikā. Tādējādi jums:

Sēdiet gaitenīVeiciet aktivitātesValkājiet ērtu apģērbu

• Valkājiet vaļīgu, kokvilnas apģērbu, kā arī kakla spilvenu vai acu plāksteri, justies ērti un ilgstoša ceļojuma gadījumā ņemiet segu, jo tas var just aukstu;
• Sēdiet plaknes iekšējā sēdeklī, gar koridoru, lai neskatītos pa logu;
• Veiciet aktivitātes, kas novērš uzmanību lidojuma laikā, piemēram, runājot, braucot ar kruīzu, spēlējot spēles vai skatoties filmu;
• Nēsājiet pazīstamu priekšmetu vai laimīgs, piemēram, rokassprādze, lai justos ērtāk;
• Izvairieties no enerģijas dzērieniem, kafijas vai alkohola, jo tas var nokļūt ļoti ātri;
• Dzeriet kumelīšu, pasifloru vai melisas tēju, piemēram, tāpēc, ka tie palīdz jums atpūsties;
• Informējiet stjuartus, ka jūs baidāties ceļot ar lidmašīnu un kad jums ir kādi jautājumi, uzdodiet;

Dažos gadījumos, kad fobija ir smaga, ar šīm stratēģijām nepietiek, un, lai lēnām pārvarētu bailes, ir vajadzīgas terapeitiskas nodarbības ar psihologu. Lai atvieglotu spriedzi un palīdzētu aizmigt, var būt nepieciešams lietot arī ārsta izrakstītās zāles, piemēram, trankvilizatorus vai anksiolītiskos līdzekļus..

Turklāt ir svarīgi neaizmirst Jet Lag simptomus, piemēram, nogurumu un miega grūtības, kas var rasties pēc gariem braucieniem, it īpaši starp valstīm ar ļoti atšķirīgu laika joslu. Uzziniet vairāk par šo jautājumu vietnē Kā rīkoties ar Jet Lag.

Noskatieties arī šo videoklipu un uzziniet, kā rīkoties, lai uzlabotu savu komfortu ceļojuma laikā:

10 PADOMI TRIPA UZTURĒŠANAI

31 tūkstoši skatījumu798 Pierakstīties