Dukan brokastu recepte

Brokastīs Dukan var izmantot pārtikas produktus, piemēram, pienu, jogurtu, sieru, šķiņķi, olu vai želatīnu, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Augļi var būt daļa no Dukan diētas brokastīm, bet tikai sākot no uztura 3. posma.

Brokastīs “Dukan” nedrīkst būt ogļhidrātu saturoši ēdieni, piemēram, graudaugi, maize, kūkas vai cepumi, jo tie ir aizliegti ēdieni šajā diētā. 

Pieņemot šāda veida diētu, īpaši norādot uz lielāku aptaukošanās pakāpi, ir svarīgi apzināties, ka, lai arī daudzos gadījumos tas lieliski palīdz zaudēt svaru, tas nav sabalansēts uzturs, bet gan alternatīva atkārtotai uzturēšanai. pārtika, kurai vajadzētu notikt, sasniedzot ideālo svaru. 

Daži Dukan brokastu piemēri:

1. Želatīns ar jogurtu un nesaldinātu kafiju.
2. Mīksti vārīta ola ar šķiņķi.
3. Kafija, piens un jogurts blenderī ar kanēli.
4. Omlete ar sieru.
5. Ogļhidrātu siera kūka un nesaldināta fenheļa tēja. Lai uzzinātu, kā pagatavot šāda veida siera kūku, skatiet: Dukan diētas siera kūkas recepte.

Pēc šāda veida diētas autores domām, šos piemērus var izmantot diētas pirmajā posmā.