Ceļa locītavas artrozes vingrinājumi

Ceļa locītavas artrozes gadījumā labākie vingrinājumi ir tie, kas stiprina augšstilba priekšējās daļas muskuļus, kā arī sānu un iekšējo daļu, jo šādi muskuļi kļūst stipri un samazina ceļgalu pārslodzi..

Vingrinājumi jāveic katru dienu ar atkārtojumu sērijām 3 x 20. Tas ir, katrs vingrinājums jāveic 20 reizes, un pēc tam ir 15 sekunžu atpūta. Pēc tam jāveic vēl divas sērijas.

Vingrinājumi fizioterapeitam ir jānosaka individuāli, bet daži ir parādīti šajā video:

Vingrinājumi ceļa locītavas artrozei

Ieteicamās fiziskās aktivitātes

Ieteicamākie fiziskie vingrinājumi tiem, kas cieš no ceļa locītavas artrozes, ir viegla staigāšana ar piemērotiem skriešanas apaviem, riteņbraukšana, hidroterapija vai ūdens aerobika, taču ārsts vai fizioterapeits var norādīt uz labāko vingrinājumu jūsu konkrētajā gadījumā, jo var būt atšķirības. atbilstoši radītā ievainojuma smagumam.

Vingrojumi ir lieliski ceļa locītavas artrozes ārstēšanai, jo tie palīdz stiprināt kāju muskuļus, palielina kaulu blīvumu un samazina sāpes. Ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā ir svarīgi stiprināt muskuļus, kas veido četrgalvu, jo tie kontrolē pēdas triecienu uz grīdas, samazinot ceļa locītavas deģenerāciju un samazinot nepieciešamību pēc operācijas..

Kad indivīds vairs nejūt sāpes ceļgalos, vingrinājumi var sasniegt spēcīgāku līmeni, un fizioterapeits var norādīt novērtējumu ar labu fizisko treneri, jo svara apmācība var palīdzēt novērst traumas nākotnē..

Vingrinājumi, kurus neiesaka veikt 

Ne visi fizisko aktivitāšu veidi ir norādīti tiem, kam ir ceļa locītavas artroze; daži piemēri, kas nav ieteicami, ir, piemēram, skriešana, lēkšana, pakāpieni un cīņas. Tās nav ieteicamas, jo tām var būt liela ietekme uz ceļgaliem, kas var palielināt ievainojumu, saasinot slimību un palielinot nepieciešamību pēc operācijas..

Papildus vingrinājumiem, lai kontrolētu sāpes ceļgalos un uzlabotu cilvēka dzīves kvalitāti, ir jāiegulda arī citos ārstēšanas veidos, piemēram, pārtikā, zāļu lietošanā un alternatīvās terapijās. Skatiet 5 osteoartrīta ārstēšanas iespējas un uzziniet, kā atbrīvoties no sāpēm.