Vingrinājumi sejas plānināšanai

Sejas vingrinājumu mērķis ir stiprināt muskuļus, papildus sejas tonizēšanai, sausināšanai un deflācijai, kas, piemēram, var palīdzēt noņemt dubultzodu un samazināt vaigus. Vingrinājumi katru dienu jāveic spoguļa priekšā, lai rezultāti būtu pamanāmi.

Turklāt ir svarīgi pieņemt veselīga dzīvesveida paradumus, piemēram, praktizēt fiziskas aktivitātes, ievērot sabalansētu uzturu un dzert apmēram 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā..

Daži vingrinājumu piemēri, lai palīdzētu jūsu sejai zaudēt svaru, ir šādi:

1. Vingrinājums dubultzoda noņemšanai

Divkāršā zoda izvadīšanas vingrinājuma mērķis ir stiprināt kakla muskuļus un palīdzēt novērst tauku slāni, kas veido dubultā zodu. Lai veiktu vingrinājumu, ir nepieciešams sēdēt, atbalstīt roku uz galda un novietot aizvērto roku zem zoda, ar roku veidojot dūri.

Pēc tam piespiediet plaukstas locītavu un nospiediet zodu, 5 sekundes turot kontrakciju un atkārtojiet kustību 10 reizes. Skatiet citas iespējas, kā novērst dubultzodu.

2. Vingrinājums vaigu nolaišanai

Šis vingrinājums veicina vaigu muskuļu saraušanos, kā rezultātā seja tiek samazināta un līdz ar to arī retināta. Lai veiktu šo vingrinājumu, vienkārši smaidiet un maksimāli spiediet sejas muskuļus, bet nenoslogojot kaklu. Smaids jātur 10 sekundes un pēc tam 5 sekundes atpūsties. Šo kustību ieteicams atkārtot 10 reizes.

3. Pieres vingrinājumi

Pieres vingrinājumu mērķis ir stimulēt vietējo muskulatūru. Lai veiktu šo vingrinājumu, vienkārši sarauca pieri, cenšoties pēc iespējas tuvāk uzacīm, ar atvērtām acīm, un turiet šo pozīciju 10 sekundes. Pēc tam atslābiniet seju, atpūtieties 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Vēl viena pieres vingrinājuma iespēja ir pēc iespējas augstāk pacelt uzacis, turot acis vaļā, tad aizveriet acis uz 10 sekundēm un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes..

Sejas tips ir atkarīgs no cilvēka uz cilvēku, tāpēc sejas novājēšanai nepieciešamie vingrinājumi var atšķirties. Uzziniet, kā noteikt sejas tipu sadaļā Kā atrast sejas formu.