Aktivizēt pirkstu vingrinājumus

Aktivizējošie pirkstu vingrinājumi, kas rodas, kad pirksts pēkšņi noliecas, kalpo rokas ekstensora, īpaši skartā pirksta, stiprināšanai pretēji dabiskajai kustībai, ko rada sprūda pirksts.. 

Šie vingrinājumi ir svarīgi, jo parasti flexor muskuļi, kas ir atbildīgi par pirkstu saliekšanu, kļūst stiprāki, savukārt pagarinātāji kļūst vājāki, izraisot muskuļu disbalansu..

Pirms šiem vingrinājumiem varat iemasēt skarto locītavu, lai atvieglotu asins plūsmu un palīdzētu eļļot locītavu, sagatavojot to vingrinājumiem, viegli ar apļveida kustībām 2–3 minūtes berzējot visu locītavu..

1. 1. vingrinājums

Novietojiet roku ar skarto pirkstu uz līdzenas virsmas un pēc iespējas paceliet skarto pirkstu, turot stiepli šajā pozīcijā 30 sekundes, kā parādīts attēlā. Vingrinājums jāatkārto 3 līdz 5 reizes.

2. 2. vingrinājums

Ap pirkstiem novietojiet gumijas joslu un pēc tam piespiediet pirkstus atvērt roku, izstiepjot joslu. Pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 10 līdz 15 reizes.

3. 3. vingrinājums

Novietojiet mālu zem rokas un mēģiniet to izstiepties, turot pirkstus taisni, kā parādīts attēlā, atkārtojot to pašu vingrinājumu apmēram 2 minūtes.

Visi vingrinājumi jāveic lēnām, un, kad indivīds sāk izjust sāpes, tie jāpārtrauc. Turklāt, lai mazinātu roku stīvumu, siltas cīpslas un palīdzētu izstiept pirkstu, varat novietot roku baseinā ar siltu ūdeni.

Kā tiek veikta ārstēšana

Papildus vingrinājumiem ir arī citi veidi, kā ārstēt sprūda pirkstu, kad runa ir par vieglu problēmu, piemēram, fizioterapija, masāžas, karstu kompresu uzklāšana un pretiekaisuma ziežu lietošana..

Smagākos gadījumos var būt nepieciešams ķerties pie kortizona injekcijas vai pat operācijas. Uzziniet vairāk par ārstēšanu.