Ēst nobarojamo popkornu?

Tasīte vienkārša popkorna, kurā nav sviesta vai pievienota cukura, ir tikai aptuveni 30 kcal, un tas var pat palīdzēt zaudēt svaru, jo tajā ir šķiedras, kas dod vairāk sāta un uzlabo zarnu darbību.

Tomēr, kad popkornu gatavo ar eļļu, sviestu vai iebiezinātu pienu, tas tiešām liek svarā, jo šiem papildinājumiem ir daudz kaloriju, kas veicina svara pieaugumu. Turklāt mikroviļņu popkornu parasti sagatavo arī ar eļļu, sviestu, sāli un citām piedevām, kas var kaitēt uzturam. 10 citi pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru.

Kā pagatavot popkornu, lai jums nebūtu tauku

Popkorns var būt ārkārtīgi veselīgs, ja to pannā pagatavo tikai ar olīveļļas vai kokosriekstu eļļas pilienu, lai kukurūzu popētu, vai arī, ja kukurūzu ievieto mikroviļņu krāsnī, papīra maisiņā ar aizvērtu muti, bez jebkāda veida tauku pievienošanas. Vēl viena iespēja ir iegādāties mājās gatavotu popkorna veidotāju, kas ir maza mašīna kukurūzas popēšanai bez vajadzības pēc eļļas.

Turklāt popkornam ir svarīgi nepievienot eļļu, cukuru, šokolādi vai iebiezinātu pienu, jo tas kļūs ļoti kalorisks. Garšvielu pagatavošanai jādod tādi augi kā oregano, baziliks, ķiploki un šķipsniņa sāls, var izmantot arī nelielu olīveļļas pilienu vai nedaudz sviesta..

Noskatieties šo videoklipu un skatiet ērtu, ātru un veselīgu veidu, kā mājās pagatavot popkornu:

Kā pagatavot POPCORN VESELĪGĀ mikroviļņu krāsnī

Popkorna kalorijas

Popkorna kalorijas mainās atkarībā no sagatavotās receptes:

• 1 tase vienkārša gatavā popkorna: 31 kalorija;
• 1 tase popkorna, kas pagatavots ar eļļu: 55 kalorijas;
• 1 glāze sviesta popkorna: 78 kalorijas;
• 1 iepakojums mikroviļņu popkorna: vidēji 400 kalorijas;
• 1 liels kino popkorns: aptuveni 500 kalorijas.

Svarīgi atcerēties, ka popkorna gatavošana pannā, mikroviļņu krāsnī vai ar ūdeni nemaina tā sastāvu vai kalorijas, jo kaloriju pieaugums ir saistīts ar sviesta, eļļu vai saldumu pievienošanu pagatavošanā. Lai bērniem atvieglotu košļājamo, skatiet, kā padarīt sāgo popkornu.