Sarkano augļu priekšrocības

Ogas labvēlīgi ietekmē veselību, piemēram, novērš slimības, stiprina imūnsistēmu, uzlabo asinsriti un novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Šajā grupā ietilpst sarkanie un purpursarkanie augļi, piemēram, zemenes, mellenes, avenes, gvajaves, arbūzi, vīnogas, acerola un kazenes, un regulārs tās patēriņš sniedz tādas priekšrocības kā:

1. Novērst tādas slimības kā Alcheimera slimība un vēzis, par bagātību ar antioksidantiem, kas stiprina imūnsistēmu;
2. Novērst priekšlaicīgu novecošanos, jo antioksidanti uztur ādas šūnu veselību;
3. Uzlabojiet zarnu darbību, par to, ka ir bagāta ar šķiedrām;
4. Novērst sirds un asinsvadu slimības, jo tie palīdz kontrolēt holesterīna līmeni un novērš aterosklerozi;
5. Palīdzība kontrolēt asinsspiedienu, par bagātību ar ūdeni un minerālsāļiem;
6. Palīdzēt zaudēt svaru, par nelielu kaloriju daudzumu un šķiedrām bagātu, kas palielina sāta sajūtu;
7. Samaziniet iekaisumu ķermenī, ko izraisa tādas slimības kā artrīts un asinsrites problēmas;
8. Uzlabot zarnu floru, ir bagāta ar pektīnu - šķiedru veidu, kas labvēlīgs florai.

Ogas ir bagātas ar vairākiem antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem, antocianīniem, likopēnu un resveratrolu, kas galvenokārt ir atbildīgi par to priekšrocībām.

Kā patērēt

Lai iegūtu maksimālu labumu, ideāls ir tas, lai šie augļi būtu patērēti svaigā veidā vai sulas un vitamīnu veidā, kurus nedrīkst saspiest vai pievienot ar cukuru. Organiski augļi dos lielāku labumu veselībai, jo tie nesatur pesticīdus un mākslīgos konservantus.

Sarkanie augļi, ko pārdod saldētos lielveikalos, ir arī labas patēriņa iespējas, jo sasaldēšana uztur visas uzturvielas un palielina produkta derīgumu, atvieglojot tā lietošanu. Skatiet bioloģisko pārtikas produktu lietošanas iemeslus.

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību ar galvenajām barības vielām 100 g 4 ogām:

Sakarā ar to, ka tajos ir maz kaloriju, sarkanos augļus plaši izmanto svara zaudēšanas diētā, tāpēc skatiet detox sulas receptes, kas palīdz novājēt un zaudēt svaru.