Dzeramā ūdens priekšrocības

Dzeramajam ūdenim ir vairākas priekšrocības veselībai, piemēram, ādas saglabāšana skaista, mitrināta un veselīga, piemēram, matiem, ieteicams dienā patērēt vismaz 2 litrus ūdens.

Ūdens var palīdzēt arī svara zaudēšanas procesā, papildus tam, ka tas ir būtisks vairākiem procesiem organismā, piemēram, ķermeņa temperatūras regulēšanai un gremošanas uzlabošanai, piemēram..

Dzeramā ūdens priekšrocības

Dzeramais ūdens galvenokārt ir paredzēts, lai jūsu āda un mati būtu veseli un palīdzētu regulēt zarnu darbību, samazinot aizcietējumus. Uzturot labu šķidruma daudzumu, ķermeņa līdzsvaram ir arī citi ieguvumi, kas ir ļoti svarīgi vispārējās veselības uzturēšanai, piemēram:

1. Regulējiet ķermeņa temperatūru;
2. Cīņa pret pūtītēm, strijām un celulītu;
3. Uzlabot nieru darbību;
4. Novērst nierakmeņu parādīšanos;
5. Atvieglot gremošanu;
6. Samaziniet pietūkumu;
7. Uzlabot asinsriti;
8. Palīdzēt zaudēt svaru.

Lai iegūtu visas ūdens priekšrocības, jums vajadzētu dzert no 1 līdz 2 litriem ūdens dienā, ko nevajadzētu aizstāt ar sulām vai bezalkoholiskajiem dzērieniem. Šeit ir 4 stratēģijas, kā dzert ieteicamo ūdens daudzumu dienā:

Kā dzert vairāk ūdens

Papildus dzeramajam ūdenim laba stratēģija ir ieguldījumi pārtikas produktos, kas satur ūdeni, piemēram, arbūzs, redīsi, ananāsi un ziedkāposti. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar ūdeni.

Priekšrocības dzeramajam tukšā dūšā

Dzeramais ūdens tukšā dūšā var stimulēt gremošanas sistēmu pēc ilga badošanās laika, kas tiek veikts nakts laikā, tādējādi uzlabojot gremošanas procesu un tādējādi ir lielisks mājas līdzeklis pret aizcietējumiem.

Turklāt, dzerot tīru vai tukšā dūšā citronūdeni siltā temperatūrā, tas stimulē zarnu darbību gandrīz nekavējoties, darbojoties kā caurejas līdzeklis tūlīt pēc norīšanas, papildus nodrošinot lielāku pilnības sajūtu un samazinot apetīti.

Kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru?

Dzerot ūdeni ar citronu, notīriet aukslēju, samazinot vēlmi ēst ļoti saldus ēdienus. Tas ir īpaši piemērots pēc ballītēm, piemēram, Ziemassvētkos vai dzimšanas dienās, kad saldo ēdienu uzņemšana vēl vairāk stimulē saldumu patēriņu..

Vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, ir sajaukt citronu ar dzirkstošo ūdeni, jo tas palīdz novērst vēlmi ēst saldumus un dzert, piemēram, sodas, kas ir dzēriens, kas ir ļoti bagāts ar cukuru, saldinātāju un nātriju. Tādējādi dzirkstošā ūdens dzeršana palīdz uzlabot diskomforta simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, kā arī veicina ķermeņa detoksikāciju un svara zaudēšanu.. 

Noskatieties šo video un uzziniet, kādus ēdienus izvēlēties dzert vairāk ūdens dienā:

10 bagātāka ūdens produkti (ieskaitot recepti)