Sārmaina ūdens ieguvumi apmācībai

Sārmainu ūdeni arvien vairāk izmanto kā iespēju aizstāt enerģijas dzērienus augstas intensitātes treniņos ar mērķi uzlabot muskuļu darbību un samazināt nogurumu muskuļu treniņu laikā..

Intensīvas apmācības laikā, piemēram, sporta zālē vai skrējienā, piemēram, muskuļu šķiedras kā enerģijas avotu izmanto glikozi un procesa laikā rada lielu daudzumu pienskābes, kas pazemina ķermeņa pH.

Tomēr muskuļi var pareizi darboties tikai pH diapazonā, kas nedrīkst būt mazāks par 6,5, tāpēc, uzkrājoties pienskābei, pakāpeniski palielinās nogurums un palielinās traumu risks..

Galvenās priekšrocības

Norijot sārmainu ūdeni, asins pH ilgāk saglabājas ideālajās vērtībās, un tāpēc muskuļi spēj labāk novērst pienskābes pārpalikumu, kas uzkrājas aktivitātes laikā, un tāpēc papildus muskuļu darbību uzlabošanai joprojām palīdz:

• Novērst krampju parādīšanos;
• Izvairieties no muskuļu traumām;
• Treniņa laikā samaziniet nogurumu;
• Samaziniet atjaunošanās laiku pēc apmācības;

Turklāt sārmains ūdens darbojas kā dabisks antioksidants, tāpat kā vitamīni sabalansētā uzturā, kas papildus šūnu priekšlaicīgas novecošanas novēršanai uzlabo arī šūnu efektivitāti un sniegumu treniņu laikā..

Lai uzturētu ķermeni ar sārmainu pH, ir iespējams arī sastādīt sārmainu diētu, izmantojot ēdienus, kas uztur asinis ideālā pH diapazonā apmācībai. Uzziniet, kā jūs varat veikt šāda veida diētu.

Kad ņemt

Sārmaina ūdens uzņemšana ir ļoti svarīga treniņu laikā, lai uzturētu hidratāciju un apkarotu pienskābes iedarbību, kas palielinās ar fizisko slodzi.

Tomēr ir arī ļoti svarīgi visu dienu dzert sārmainu ūdeni, uzturēt ķermeni sārmainā pH diapazonā, lai, uzsākot ķermeņa trenēšanu, būtu nepieciešams ilgāks laiks, lai kļūtu skābs un ļautu muskuļiem pareizi darboties. vairāk laika.

Kā pagatavot sārmainu ūdeni

Lai iegūtu visas šīs priekšrocības, ieteicams paaugstināt parasti dzeramā ūdens pH, lai tas kļūtu sārmāks. Lai to izdarītu, sajauciet vienu kafijas karoti cepamā soda katrā litrā ūdens un dzeriet visu dienu.

Lai gan pH vērtību nevar viegli aprēķināt, jo tā mainās un atkarībā no jūsu dzīvesvietas reģiona, jo pamatīgāks ir ūdens, jo labāka tā veiktspēja, neriskējot ar nātrija bikarbonāta izmantošanu.