Plūmju priekšrocības

Ēst žāvētas plūmes var būt lieliska stratēģija, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus, regulējot ieslodzītās zarnas darbību, jo tajā ir ļoti daudz šķiedrvielu.

Citas plūmju ēšanas priekšrocības ir šādas:

• Uzlabojiet asinsriti, jo tajā ir antioksidanti;
• Cīņa ar sirds un asinsvadu slimībām, lietojot rutīnu un C vitamīnu, kas uztur asinsvadus veselīgus;
• Samaziniet apetīti, jo tajā ir daudz šķiedrvielu.

Plūme arī palīdz detoksicēt ķermeni, jo tajā ir pektīns, kas ir šķiedru veids, kas palīdz no ķermeņa izvadīt toksiskos smagos metālus, piemēram, svinu vai dzīvsudrabu, kas var būt zivīs vai lielveikalā iegādātos augļos un dārzeņos..

Tomēr žāvētas plūmes nevar patērēt lielos daudzumos, jo tās ir nobarojamas, lai nepaliktu svarā un tām būtu plūmju priekšrocības, dienā apēdiet tikai 2 žāvētas plūmes, kurām ir 19 kalorijas..

Žāvētu plūmju uztura tabula

Žāvētu plūmju blendera sajaukšana ar granolu, graudaugiem un jogurtu ir lielisks veids, kā to patērēt, palielinot šķiedrvielu daudzumu.

Skatiet garšīgas un viegli pagatavojamas plūmju kūkas recepti, īpaši tiem, kas cieš no iestrēgušām zarnām: Plūmju kūka recepte aizcietējumiem.