Pārlēkt klases priekšrocības
Jump klase zaudē svaru un cīnās ar celulītu, jo tā tērē daudz kaloriju un tonizē kājas un glutes, cīnoties ar lokalizētajiem taukiem, kas rada celulītu. 45 minūšu lēkāšanas klasē ir iespējams zaudēt līdz 600 kalorijām.
Vingrinājumi tiek veikti uz "mini batuta", kuriem nepieciešama laba motora koordinācija, un tiek izpildīti ar skaļu un jautru mūzikas skanējumu, ar horeogrāfijām, kas sākotnēji var būt vienkāršas, taču arvien sarežģītākas atkarībā no indivīda fiziskās sagatavotības. Tādējādi lēcienu var uzskatīt par augstas intensitātes aerobo fizisko aktivitāti, kurai ir vairāki ieguvumi veselībai.
Pārlēkt klases priekšrocības
Lēciena nodarbība ir lielisks aerobikas vingrinājums, un atkarībā no klasē izpildītās mūzikas un horeogrāfijas to var uzskatīt par augstas intensitātes vingrinājumu. Lēciena klases galvenie ieguvumi ir:
- Ķermeņa tauku novājēšana un samazināšana, jo tiek aktivizēta gan cirkulācija, gan vielmaiņa, stimulējot kaloriju patēriņu;
- Celulīta samazināšana, jo notiek arī limfātiskās sistēmas aktivizēšana, papildus muskuļu tonizēšanai - uzziniet citus vingrinājumus celulīta izbeigšanai;
- Fiziskā stāvokļa uzlabošana;
- Uzlabo ķermeņa kontūru, jo papildus teļam, rokām un vēderam tas spēj tonizēt un noteikt kāju un gūžas muskuļus;
- Uzlabota motora koordinācija un līdzsvars.
Turklāt lēciena nodarbības palīdz novērst osteoporozi, jo tās stimulē asinsriti, novēršot kalcija zudumu, turklāt veicina ķermeņa detoksikāciju, jo palielina sirdsdarbību, stimulē asins filtrēšanu.
Lēciena klases priekšrocības parasti tiek pamanītas pēc 1 mēneša nodarbībām, kuras regulāri jāpraktizē.
Kad nē
Lēciena nodarbības, lai arī ir ļoti izdevīgas, nav ieteicamas grūtniecēm, cilvēkiem ar mugurkaula vai locītavu problēmām, cilvēkiem ar ļoti lieko svaru un ar varikozām vēnām. Šīs kontrindikācijas pastāv tāpēc, ka lēciena nodarbībām ir liela ietekme uz potīšu locītavām, ceļgaliem un gurniem, kas var pasliktināt apstākļus, kas cilvēkam jau ir, vai radīt jaunas izmaiņas, piemēram, cilvēkiem ar ļoti lielu lieko svaru, piemēram,.
Ir arī svarīgi, lai lēkšanas nodarbības tiktu veiktas, izmantojot aktivitātei piemērotus apavus un aktivitātes laikā dzeramo ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas riska, jo tas ir augstas intensitātes vingrinājums. Turklāt fiziskās aktivitātes laikā ieteicams ievērot piesardzību, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem.
