Vingrinājumi atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai

Atmiņas vingrinājumi ir ļoti noderīgi tiem, kas vēlas saglabāt smadzenes aktīvas un efektīvas. Tie kalpo, lai palielinātu spēju glabāt informāciju, un ietver:

• Atšķirību spēle;
• Veiciet sudoku, meklējiet vārdu, domino vai krustvārdu mīklas;
• Salieciet mīklu;
• Lasiet grāmatu vai skatieties filmu un pēc tam kādam pastāstiet;
• Izveidojiet iepirkumu sarakstu, bet nelietojiet to iepirkšanās laikā;
• Peldēties aizvērtām acīm un mēģināt atcerēties lietu atrašanās vietu;
• Veiciet stimulējošas aktivitātes, piemēram, teātri vai deju;
• Apmeklējiet kursus interesējošā jomā, piemēram, gleznošanā, dārzkopībā vai valodās.

Turklāt, lai palielinātu vingrinājumu efektu, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, E vitamīnu un omega 3, piemēram, zivis, riekstus, apelsīnu sulu vai banānus.

Kad smadzenes netiek stimulētas, cilvēks, visticamāk, aizmirst lietas un attīstās atmiņas problēmas, nevis rīkojas tik ātri un veikli, kā vajadzētu.

Pārbaudiet labu mājas līdzekli atmiņai

Atmiņas un koncentrēšanās vingrinājumi

Lai veiktu šo atmiņu un koncentrēšanās vingrinājumu, jums 30 sekundes jāievēro saraksta elementi un jāmēģina tos iegaumēt:

dzeltenā krāsā	televīzija	pludmale
nauda	mobilais tālrunis	desa
papīrs	tēja	Londona

Pēc tam apskatiet nākamo sarakstu un atrodiet mainītos nosaukumus:

dzeltenā krāsā	apjukums	jūra
nauda	mobilais tālrunis	desa
lapu	krūze	Parīze

Nepareizi vārdi pēdējā sarakstā ir: Apjukums, Jūra, Lapa, Krūze un Parīze. Ja esat identificējis visas izmaiņas, jūsu atmiņa ir laba, taču jums vajadzētu turpināt veikt citus vingrinājumus, lai saglabātu smadzenes formā. Ja neesat atradis pareizās atbildes, varat veikt vairāk atmiņas vingrinājumu un kopā ar ārstu novērtēt iespēju lietot atmiņas zāles, taču labs veids, kā uzlabot atmiņu, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar omega 3.

Uzziniet, kā omega 3 uzlabo mācīšanos.

Pārbaudiet savu atmiņu tagad

Veiciet šo ātro pārbaudi un pārbaudiet, kā darbojas jūsu atmiņa un koncentrēšanās līmenis:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pievērsiet īpašu uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Sāciet pārbaudi 60 Nākamais15Tēls ir 5 cilvēki?

• Jā
• Nē

15Tēlam ir zils aplis?

• Jā
• Nē

15Māja atrodas dzeltenajā aplī?

• Jā
• Nē

Attēlā ir trīs sarkani krusti?

• Jā
• Nē

15Zaļais aplis ir slimnīcas aplis?

• Jā
• Nē

Vīrietis ar niedru valkā zilu blūzi?

• Jā
• Nē

Niedres ir brūnas?

• Jā
• Nē

15Slimnīcai ir 8 logi?

• Jā
• Nē

15Mājai ir skurstenis?

• Jā
• Nē

Cilvēks ratiņkrēslā valkā zaļu blūzi?

• Jā
• Nē

15Ārstam ir sakrustotas rokas?

• Jā
• Nē

Cilvēka zeķturis ar niedru ir melnas?

• Jā
• Nē