Vingrinājumi meniska traumas ārstēšanai

Lai atgūtu meniskus, ir svarīgi iziet fizisko terapiju, kas personiski jānorāda fizioterapeitam. Papildus īpašām fizioterapijas metodēm, lai palielinātu ceļa kustīgumu un palielinātu šīs locītavas kustības diapazonu, ir norādīti elektroniski vingrinājumi un aprīkojums, kas palīdz mazināt sāpes, mazina pietūkumu..

Dažas fiziskās terapijas vingrinājumu iespējas, kuras var norādīt meniska atjaunošanai, ir šādas:

1. Lieciet un izstiepiet kāju, guļot uz muguras: 3 komplekti 60 reizes;
2. Atbalstiet pašas ķermeņa svaru, viegli atbalstot ķermeņa svaru uz skartās kājas, izmantojot kruķus vai izmantojot ciedra koka aizmuguri;
3. Viegli pārvietojiet patella no vienas puses uz otru un no augšas uz leju;
4. Apmēram 5 minūtes augšstilbu masāžas dienā;
5. Liec augšstilba muskuli ar taisnu kāju 20 reizes pēc kārtas;
6. Vingrinājumi baseinā, piemēram, pastaigas ūdenī 5 līdz 10 minūtes;
7. Līdzsvara vingrinājumi sākotnēji ar neko un tad, piemēram, ar vienu kāju uz pustukšas bumbas;
8. Vingrinājumi kājām ar elastīgām joslām un pēc tam ar svariem 3 atkārtojumu komplektos ar 20 atkārtojumiem;
9. 15 minūtes velotrenažieris;
10. Mini tupi līdz sāpju robežai 3 komplektos ar 20 atkārtojumiem;
11. Kāju stiepjas, lai palielinātu elastību.

Pēc apmēram 2 ārstēšanas mēnešiem pacienta vajadzība jāpārbauda un, ja joprojām ir lokālas sāpes vai kustības ir ierobežotas, lai pielāgotu ārstēšanu..

Kad cilvēks vairs nejūt sāpes, bet nespēj pilnībā saliekt ceļgalu, vingrinājumiem vajadzētu būt šādam mērķim. Labs vingrinājums ir tupēšana, palielinot ceļgala saliekuma pakāpi, mērķis var būt mēģināt pēc iespējas vairāk tupēt, līdz jūs varat sēdēt uz papēžiem.

Katras sesijas beigās var būt noderīgi 15 minūtes novietot ledus paciņu uz ceļa, lai novājinātu zonu vai novērstu tās pietūkumu. Proprioceptīvie vingrinājumi tiek norādīti arī ārstēšanas beigās, kad cilvēks ir tuvāk dziedināšanai.

Citi vingrinājumi

Šajā video, neskatoties uz to, ka vienmēr runājam par osteoartrītu, meniska ievainojuma gadījumā tos pašus vingrinājumus var izmantot, lai stiprinātu augšstilbus un kājas:

Vingrinājumi ceļa locītavas artrozei

Citas fizioterapijas procedūras

Var norādīt arī elektroterapijas ierīces sāpju mazināšanai un dziedināšanas atvieglošanai, atstājot fizioterapeitu pareizajā izvēlē. Var izmantot spriegumu, ultraskaņu, lāzeru, mikro strāvas vai citus. Sesijas parasti sadala tā, lai būtu laiks pasīvai ceļgala mobilizācijai, citām manuālās terapijas metodēm un vingrinājumiem.

Vingrinājumus var veikt arī baseinā ar siltu ūdeni, kas pazīstams kā hidrokinezioterapija. Tas ir īpaši norādīts gadījumos, kad cilvēkam ir liekais svars, jo ūdenī ir vieglāk veikt vingrinājumus bez sāpēm.

Atveseļošanās laiks

Ārstēšanas laiks dažādiem cilvēkiem atšķiras atkarībā no jūsu vispārējā veselības stāvokļa un tā, vai jūs katru dienu varat iziet fizisko terapiju, vai ne, tomēr laba atveseļošanās ir sagaidāma apmēram 4 līdz 5 mēnešos, bet daudziem cilvēkiem nepieciešami apmēram 6 mēneši lai pilnībā atgūtu.

Ja sāpju novēršanai nepietiek ar ārstēšanu ar fizioterapiju un cilvēks parasti spēj veikt ikdienas aktivitātes, var norādīt uz operāciju, piemēram, meniska noņemšanai. Uzziniet vairāk par meniska operāciju šeit.