Vingrinājumi gultām cilvēkiem

Vingrinājumi cilvēkiem, kas gulstas uz gultas, jāveic divas reizes dienā, katru dienu, un tie kalpo, lai uzlabotu ādas elastību un muskuļu izturību, kā arī atvieglotu locītavu kustīgumu, novēršot to atrofiju. Turklāt tie uzlabo asinsriti, novēršot decubitus čūlas, ko tautā dēvē arī par izgulējumiem.

Gultas pacientam katru dienu jāveic elpošanas vingrinājumi, kā arī locītavu un muskuļu mobilizācijas vai stiprināšanas vingrinājumi, vienmēr atbilstoši savām iespējām. Ja pacientam ir spēks un viņš spēj sēdēt vai stāvēt, ir iespējams, ka viņš vingrinājumus veic viens pats, to uzrauga fizioterapeits, medmāsa vai aprūpētājs, bet, kad viņš nespēj patstāvīgi pārvietoties, speciālistam, kurš viņu pavada, vajadzētu palīdzēt veikt vingrinājumus. vingrinājumi, turoties pie kājām un rokām, atbilstoši vajadzībām.

Vingrinājumi jāveic lēnām, ievērojot gultas robežas un motivējot viņu veikt vingrinājumus, jāuzslavē katru reizi, kad viņš kustību veic pareizi, ieskatoties acīs, un, kad viņam ir grūtības vingrinājumu izpildīt, tas nav ir lietderīgi kritizēt vai izturēties pret viņu slikti, jo šī negatīvā attieksme kaitēs vēl vairāk, mazinot viņa vēlmi piedalīties un cīnīties par atveseļošanos.

Motora vingrinājumi gulēt

Dažas svarīgas vadlīnijas ir atkārtot vingrinājumu sērijas 2-3 reizes, ar pārtraukumu starp tām 1-2 minūtes; biežums 1-3 dienas nedēļā ar vismaz 48 stundu atpūtu starp sesijām, vienmēr atceroties uzturēt normālu elpošanu vingrinājumu laikā, lai izvairītos no elpas aizturēšanas muskuļu kontrakcijas laikā. 

Daži lieliski motorizēti vingrinājumi cilvēkiem, kas gulstas uz gultas, ir:

Kājas un pēdas

1. Pacientam guļot uz muguras, pārbaudiet, vai viņš var pārvietot potītes no vienas puses uz otru un no augšas uz leju, it kā viņš veiktu “balerīnas pēdas” kustību. Katra kustība jāveic 3 reizes ar katru pēdu;
2. Guļot uz muguras, salieciet un izstiepiet kājas 3 reizes pēc kārtas, ar katru kāju;
3. Guļ uz muguras un kājas saliektas. Atveriet un aizveriet kājas, pieskaroties un izplatot vienu ceļgalu no otra;
4. Ar vēderu uz augšu un ar taisnu kāju paceliet kāju uz augšu, turot ceļgalu taisnu;
5. Ar vēderu uz augšu un kāju taisni, atveriet un aizveriet kāju ārpus gultas;
6. Saliec kājas un mēģini 3 reizes pēc kārtas pacelt mucu no gultas.

Ieroči un rokas

1. Atveriet un aizveriet pirkstus, atveriet un aizveriet rokas;
2. Atbalstiet elkoni uz gultas un pārvietojiet rokas uz augšu un uz leju un no vienas puses uz otru;
3. Ja pacients spēj pakustināt rokas, palūdziet viņam saliekt roku, mēģinot uzlikt roku uz pleca, 3 reizes pēc kārtas, ar katru roku;
4. Ar taisnu roku lūdziet viņam pacelt roku uz augšu, turot elkoni taisni;
5. Turiet roku nekustīgi un izstieptu gar ķermeni, veicot kustību, atverot un aizverot roku, velkot to uz gultas;
6. Pagrieziet plecu tā, it kā jūs uz sienas zīmētu lielu apli.

Lai palielinātu izturību pret vingrinājumiem un palielinātu muskuļu masu, var izmantot viegli pieejamus priekšmetus, piemēram, pilnu ūdens pudeli, smilšu maisiņus, rīsus vai pupiņu iesaiņojumu.. 

Elpošanas vingrinājumi gulēt

Ja nogulējis pacients spēj piecelties no gultas, viņš var veikt šos elpošanas vingrinājumus, sēžot uz gultas vai stāvot. Vingrinājumi ir:

1. Novietojiet rokas uz vēdera un mierīgi ieelpojiet, vērojot kustības, kas jūtamas jūsu rokā;
2. Dziļi ieelpojiet un ļaujiet tai lēnām iziet ārā, 5 reizes pēc kārtas ar muti veidojot “mencu”;
3. Dziļi ieelpojiet, paceļot rokas un izlaižot gaisu, nolaižot rokas. Lai būtu vieglāk, to var izdarīt ar vienu roku vienlaikus;
4. Izstiepiet rokas uz priekšu un kopā pieskarieties plaukstām. Dziļi ieelpojiet, atverot rokas krusta formā. Atlaidiet elpu, aizverot rokas un atkal pieskaroties plaukstām, 5 reizes pēc kārtas.
5. Piepildiet pusi 1,5 litru pudeles ūdens un ievietojiet salmiņu. Dziļi ieelpojiet un izdaliet gaisu caur salmiem, veidojot burbuļus ūdenī 5 reizes pēc kārtas.

Šie ir tikai daži vingrinājumu piemēri, kurus guļus stāvoklī esošs vecāka gadagājuma cilvēks var veikt viens pats vai ar palīdzības palīdzību, bet fizioterapeits varēs norādīt citus piemērotākus vingrinājumus atbilstoši pacienta vajadzībām. Īpaši tad, ja gultas režīms nespēj veikt kustības vienatnes trūkuma dēļ. muskuļu spēks vai kad notiek kādas neiroloģiskas izmaiņas, piemēram, pēc insulta, miastēnijas vai kvadriplegijas,.

Vingrinājumi sejas paralīzei vai apgrūtināta rīšana

1. Veiciniet salmu lietošanu šķidrumu dzeršanā.
2. Košļājiet vingrinājumus ar smaganu, mazuļa kodumu vai lielu gaļas gabalu, taču esiet piesardzīgs, lai netraucētu;
3. Vairākas reizes pēc kārtas piepildiet vaigus ar gaisu;
4. Piespiež lūpas un mēli apmēram 10-20 reizes;
5. Vaigs vaigs uz iekšu, padarot zelta zivtiņas muti;
6. Izlieciet mēli no mutes un mutes stūros;
7. Cieši aizveriet acis un izveidojiet sejas spoguļa priekšā;
8. Paceltu uzacis, saraucu skatienu;
9. Pūtiet un, ja iespējams, sviliniet dziesmu;
10. Atkārtojiet patskaņus A, E, I, O, U, kolibri.

Šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts, lai apkarotu nekustīguma sindromu, kas rodas ilgstoša ierobežojuma dēļ uz atzveltnes krēslu vai gultu, kas var izraisīt ādas atrofiju, spiediena čūlas, muskuļu masas samazināšanos, dziļo vēnu trombozi, urīna aizturi, infekciju urīns, aizcietējums, trauksme, depresija, delīrijs un bezmiegs. Papildus šiem vingrinājumiem ir svarīgi veikt arī citus vingrinājumus, kas koncentrējas uz līdzsvaru un elastību

Kad neveiciet vingrinājumus ar guļus cilvēku

Vingrinājumi nav kontrindicēti, kad persona ir guvusi:

• Jūs vienkārši ēda, jo jūs varētu būt slims;
• Jūs vienkārši lietojāt zāles, kas izraisa miegainību.
• Jums ir drudzis, jo vingrinājumi var paaugstināt temperatūru,
• Jums ir augsts vai neregulēts asinsspiediens, jo tas var paaugstināties vēl vairāk vai
• Kad ārsts nav devis atļauju kāda cita iemesla dēļ.

Jums jācenšas vingrinājumus veikt no rīta, kad pacients ir ļoti nomodā un ja vingrinājumu laikā paaugstinās spiediens, vingrinājums jāpārtrauc un jāveic pirmais elpošanas vingrinājums, līdz spiediens normalizējas..

Skatīt citas koptas gultasvietas:

• Kā rūpēties par cilvēku, kurš guļus stāvoklī
• Kā kļūt par cilvēku, kurš guļus stāvoklī