Pārtika ar pretiekaisuma īpašībām

Pretiekaisuma pārtikas produkti, piemēram, safrāns un macerēta gaļa, piemēram, darbojas, lai novērstu tādu vielu veidošanos organismā, kas stimulē audu iekaisumu. Tāpat šis pārtikas veids veicina dziedināšanu un palīdz stiprināt imūnsistēmu, jo ķermenis ir izturīgāks pret tādām slimībām kā gripa, saaukstēšanās un citām slimībām.. 

Tā pretiekaisuma iedarbība ir saistīta ar faktu, ka šie pārtikas produkti satur tādas vielas kā omega-3, C vitamīnu, likopēnu, alicīnu, dabiskos antioksidantus un polifenolus. Lielisks šīs diētas piemērs ir Vidusjūras reģiona diēta, kuru veido liels svaigu augļu un dārzeņu, žāvētu augļu, granulas un grasas de las buenas saturs. Uzziniet vairāk par Vidusjūras reģiona diētu. 

Šie pārtikas produkti ir svarīgi arī hronisku un pretiekaisuma slimību, piemēram, reimatoīdā artrīta, ārstēšanā, kas palīdz novērst un mazināt locītavu sāpes, kas rodas šīs slimības rezultātā..

Pretiekaisuma pārtikas produkti

Pārtikas produkti, kas novērš un palīdz mazināt iekaisuma procesus organismā, ir:

1. Aromātiskais Hierbas piemēram, azafrán, oregano, perejil, cilantro, albahaca, romero;
2. Omega-3 bagātas zivis piemēram, tuncis, sardīne un lasis;
3. Semilas ar omega-3, piemēram, linaza, chia un sezama;
4. Augļi piemēram, apelsīns, kivi, ķirsis, banāns, Gvajaba un Pina;
5. Rojas augļi, piemēram, granāta, smiltis, ķirsis, griezēji un vīnogas;
6. Žāvēti augļi kā marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Veģetāles piemēram, brokoļi, koliflors, repollo, tomāti, spināti, kolas, macerēts ajo, sīpols;
8. Garšvielas piemēram, ingveru, kariju un kurkumu; 
9. Ogļhidrāti integrāļi piemēram, avena, rīsi un veseli makaroni;
10. Pieņemts piemēram, olīvu, linazu vai kokosriekstu.

Lai stiprinātu imūnsistēmu un cīnītos pret pretiekaisuma slimībām, šie ēdieni jāēd katru dienu, palielinot zivju patēriņu 3 līdz 5 reizes nedēļā, ēdienreizēm un jogurtiem pievienojot puslokus un augļus ēdot pēc ēšanas. draudzenēs. Skatiet dažus fiziskus cilvēkus, kuri palīdz cīnīties ar iekaisumu.

Progresējoši pārtikas produkti

Papildus pretiekaisuma pārtikas patēriņa palielināšanai ir svarīgi arī samazināt pretiekaisuma produktu patēriņu, pat ja tas palielina iekaisumu organismā, tas ir saistīts ar faktu, ka tas veicina svara pieaugumu, kas ir iekaisuma riska faktors. . Par ko mēs esam:

• Sarkanā gaļa un apstrādāta gaļa, piemēram, desas, jamón, chorizos, salami y tocino; 
• Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, pan blanco, galletas y bizcochos;
• Atspirdzinājumi un saldie dzērieni;
• Saldēti iepriekš termiski apstrādāti ēdieni, kas bagāti ar taukiem, piemēram, lasaña, papas fritas un picas y;
• Ātrie ēdieni, piemēram, hamburgeri un karstie suņi. 

Ikdienas uzturā dabiskāks un mazāk apstrādāts ēdiens, ievērojamāks, būs efektīvs gan fiziski, gan emocionāli, novēršot iekaisuma procesa izplatīšanos organismā un hronisku slimību risku, veicinot veselību un veselību. 

Pretiekaisuma diētas ēdienkarte

Tabulā ir parādīta pretiekaisuma diētas trīs dienu ēdienkarte, kas var būt noderīga artrīta gadījumos un hroniska iekaisuma procesa gadījumos: 

Noskatieties zemāk esošo video par dažiem dabīgiem pārtikas produktiem ar pretiekaisuma īpašībām:

Kā noņemt sāpes ar ANTIINFLAMATORIOS NATURALES