Pārtika ar glutamīnu

Glutamīns ir visbagātākā aminoskābe cilvēka ķermenī sakarā ar to, ka organismā tas dabiski rodas, pārveidojot citu aminoskābi, piemēram, glutamīnskābi. Tomēr to var atrast arī dažos pārtikas produktos, piemēram, jogurtos un cilvēkos; to var uztura bagātinātāja veidā, ko var iegādāties sporta veikalos.

Glutamīns tiek uzskatīts par daļēji neaizvietojamu aminoskābi, ņemot vērā faktu, ka stresa situācijās, piemēram, slimības vai slimības gadījumā, tas var kļūt par būtisku; Papildus dažādu ķermeņa funkciju veikšanai, galvenokārt attiecībā uz imūnsistēmu, tā veido arī daļu no vielmaiņas ceļiem un veicina olbaltumvielu veidošanos organismā.

To pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar glutamīnu

Ir dzīvnieku un augu glutamīna avoti, kā parādīts tabulā:

Lai pasniegtu glutamīnu

Glutamīns tiek uzskatīts par imūnmodulatoru, kura dēļ tas stimulē un stiprina imūnsistēmu sakarā ar to, ka imūnsistēmas, zarnu un muskuļu šūnas to izmanto kā enerģijas avotu.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka glutamīna papildināšana paātrina to cilvēku atveseļošanos, kuri atrodas pēcoperācijas periodā, kritiskā stāvoklī, kas ir cietuši no nobriešanas, sepse, politetraumatisma un ir izņemti no šiem cilvēkiem un hospitalizēti. Šai aminoskābei jābūt nosacīti neaizvietojamai vielmaiņas stresa situācijā un jāpapildina, lai novērstu muskuļu sabrukšanu un stimulētu imūnsistēmu..

Turklāt L-glutamīna piedevu izmanto arī, lai uzturētu muskuļu masu, jo tas samazina muskuļu audu sadalīšanos pēc fiziskās slodzes; stimulē muskuļu augšanu, jo tas veicina aminoskābju iekļūšanu muskuļu šūnās; palīdzība intensīvu treniņu atjaunošanā; palīdz atjaunot pārmērīgu sportisko treniņu sindromu - stāvokli, kas veicināja glutamīna līmeņa pazemināšanos plazmā.

Uzziniet vairāk par glutamīna piedevām.