Pārtika ar biotīnu

Biotīns, kas pazīstams arī kā H vai B7 vitamīns, ir B vitamīnu komplekss, ko organisms nesintē, un tāpēc tas ir nepieciešams patēriņam ar pārtiku. Šis vitamīns ir plaši izplatīts, piemēram, pārtikā: dzīvnieku ķermeņos, piemēram, aknās un nierēs, kā arī cilvēku raugā un pilngraudos. 

Šis mikroelements pilda svarīgas funkcijas organismā, piemēram, novērš matu izkrišanu, uztur ādas, acu, nervu sistēmas veselību, kā arī veicina citu vitamīnu absorbciju no B kompleksa zarnās. Skatiet biotīna priekšrocības matiem.

Biotīns pārtikā

Zemāk esošajā tabulā norādīti pārtikas produkti, kas ir visvairāk bagāti ar biotīnu un kuri satur šo mikroelementu: 

Papildus vitamīna klātbūtnei pārtikā šo baktēriju var ražot arī zarnu florā esošās baktērijas, tomēr nezina par tā bioloģisko pieejamību, tāpēc ir grūti definēt ieteikumus par biotīna uzņemšanu organismā..