8 ūdens ieguvumi veselībai

Mūsu ķermenis sastāv no 60% līdz 70% ūdens, tāpēc šis elements ir būtisks dažādiem ķermeņa procesiem, piemēram, smadzeņu darbības regulēšanai un labas zarnu darbības uzturēšanai, sakarā ar to, ka tas mitrina jūsu vajadzības, padarot jūsu zarnas vieglāku. un saņem labāko. 

Tāpat ūdens regulē citus ķermeņa procesus un novērš dažu slimību parādīšanos, tāpēc citi ieguvumi ir:

1. Regulējiet ķermeņa temperatūru;
2. Cīņa pret pūtītēm, strijām un celulītu;
3. Uzlabot nieru darbību;
4. Novērst akmeņu parādīšanos nierēs;
5. Atvieglot gremošanu;
6. Samaziniet šķidrumu aizturi;
7. Uzlabot asinsriti;
8. Palīdzēt samazināt svaru;
9. Uzturiet ādu veselīgu un veselīgu. 

Lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, papildus dzeramajam ūdenim vēl viena stratēģija ir iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar ūdeni, piemēram, smiltis, mārrutki, tomāti, zanahorija, gurķi un ananāsi. Baudiet bagātīgus ēdienus ūdenī.

Ayuno dzeramā ūdens priekšrocības

Dzeramais ūdens tvertnē var stimulēt gremošanas sistēmu pēc ilgstošas ​​tvertnes lietošanas nakts laikā, uzlabojot gremošanas procesu un nodrošinot šo lielisko mājas līdzekli celmam.

Stilba kaula dzeršana ar citronūdeni stimulē zarnu darbību nekavējoties, pēc norīšanas darbojas kā caurejas līdzeklis, kā arī garantē lielāku sāta sajūtu un mazina apetīti..

Ūdens daudzums, kas jālieto katru dienu

Katru dienu jādzer ūdens daudzums, cita starpā, atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, vecuma, klimata, svara, neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir fiziski aktīvs. Tomēr vispārīgais ieteikums ir 8 katli dienā, kas ir līdzvērtīgi 2–2,5 litriem ūdens, lai gan tas ir aptuvens novērtējums tam, ko cilvēkam vajadzētu uzņemt dienā.. 

Plašāku informāciju par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu uzņemt, un 4 stratēģijas, kā dzert vairāk ūdens, skatiet šajā video:

KĀ LIETOT MÁS AGUA un saņemt savas priekšrocības

Kā ūdens veicina svara zaudēšanu

Dzeru ūdeni ar citronu, tīru aukslēju, mazinu ēstgribu ēst ļoti saldus ēdienus. Tie ir īpaši piemēroti pēc tādiem festivālu laikiem kā Ziemassvētki vai Ziemassvētki, kad saldo ēdienu uzņemšana stimulē lielāku saldo patēriņu.

Vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt retināšanas procesā, ir sajaukt citronu ar gāzētu ūdeni, kas palīdz novērst, piemēram, tieksmi ēst saldumus un atspirdzinājumus, kas ir ļoti bagāts dzēriens ar cukuru, saldinātāju un soda. Tādā veidā ūdens uzņemšana ar gāzi palīdz uzlabot savārguma simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, kā arī veicina ķermeņa detoksikāciju un adelgazāru..

Aromatizētu ūdeņu atsauksmes

Laba ideja tiem, kam ir grūti dienas laikā dzert ūdeni un ūdenim pievienot nedaudz garšas, bez cukura. Jūs varat pievienot litru ūdens vairāk:

• Jūga no 1 citrona;
• 1 gabals kanēļa un piparmētru lapas;
• Gurķu riteņi un griezēji, ko sagriež pūra;
• Ingvera un apelsīna gabaliņi ar cascara;
• Ananāsu un piparmētru kārtas;
• 5 Indijas krustnagliņas un 3 zvaigžņu anīsa;
• Sarkano piparu pica, tas arī palīdz adelgazar.

Jums vienkārši jāpievieno ūdens ūdenim un jāļauj tam atpūsties un jāatceras, ka, jo ilgāk tas tur uzturēsies, jo intensīvāka garša būs. Nevajag neko sasmalcināt, jo tas nav jūgs, kā arī nav jāpievieno cukurs vai cits saldinātājs. Tas ir praktisks veids, kā ūdenim pievienot garšas un pārdošanas minerālus, tomēr katru dienu ir vieglāk dzert ideālu ūdens daudzumu. Skatīt citus aromatizētos ūdeņus.