5 vingrinājumi, kas uzlabo intīmo kontaktu

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz palielināt seksuālo vēlmi, jo tas atbrīvo testosteronu - svarīgu hormonu, kas stimulē dzimumtieksmi gan vīriešiem, gan sievietēm, un hormonus, kas mazina stresu un rada labsajūtu..

Turklāt fizisko aktivitāšu praktizēšana palīdz labāk iepazīt ķermeni un tonizēt muskuļus, kas palielina drošību un pašnovērtējumu attiecībā pret pašu ķermeni..

Šeit ir labākie vingrinājumi, lai stimulētu dzīvi diviem.

1. Kegela vingrinājumi

Šie vingrinājumi ir ļoti svarīgi sievietēm, jo ​​tie tonizē intīmā reģiona muskuļus un palielina asins piegādi, kas galu galā dod priekšroku intīmam kontaktam, bet papildus šie paši vingrinājumi apkaro patvaļīgu urīna zudumu un priekšlaicīgu ejakulāciju..

Lai praktizētu šo vingrinājumu, vienkārši savelciet iegurņa zonas muskuļus tā, it kā jūs kaut ko sūkāt ar maksts. Dažiem cilvēkiem var būt vieglāk saprast, kā šis vingrinājums jāveic, mēģinot urinēšanas laikā turēt urinēt.

Šī saraušanās jāveic 3 līdz 5 sekundes 10 reizes pēc kārtas un jebkurā diennakts laikā, lai varētu sēdēt, gulēt vai stāvēt. Tā kā tas kļūst vieglāk, jūs varat palielināt katras kontrakcijas laiku un arī atkārtojumu skaitu.

Turklāt jūs varat arī izvēlēties praktizēt Pompoir, izmantojot Taizemes bumbiņas, kas uzlabo un palielina seksuālo baudu intīmā kontakta laikā, stiprinot iegurņa pamatnes muskuļus. Uzziniet vairāk par šo paņēmienu pompoarismā - vingrošanā, kas uzlabo seksuālo dzīvi. 

2. Skriešana un aerobikas vingrinājumi

Praktizējot vismaz 40 minūtes aerobikas dienā, piemēram, skrienot, braucot ar velosipēdu, ejot vai peldoties, tiek uzlabota asinsriti un palīdz cīnīties ar erekcijas problēmām..

Turklāt šāda veida aktivitātes mazina stresu, kas ir viens no faktoriem, kas izraisa testosterona - hormona, kas palielina seksuālo vēlmi, - ražošanas samazināšanos..

3. Kāju un glutes stiprināšana

Papildus kājas formēšanai un muskuļu tvirtākai nostiprināšanai ķermeņa apakšdaļas stiprināšana palīdz izturēt lielāku izturību intīmā dzimumakta laikā, lai izmēģinātu jaunas pozīcijas un izvairītos no viegla noguruma..

Tādējādi vajadzētu ieguldīt vingrinājumos, kas stiprina augšstilbu un muca, piemēram, tupēt un grimt. Skatiet 6 šo vingrinājumu piemērus šeit.

4. Stiepjas

Praktizējoši vingrinājumi, kas izstiepj ķermeni, palīdz atbrīvot muskuļu spriedzi un stresu, kā arī piešķir ķermenim lielāku elastību, ļaujot ilgāk saglabāt seksuālās pozīcijas un pielāgoties jaunām pozīcijām..

Papildus elastības un relaksācijas veicināšanai tādām aktivitātēm kā joga un Pilates ir arī tāda priekšrocība, ka tās stiprina un tonizē muskuļus, kā arī turpina palīdzēt intīmo attiecību veidošanā..

5. Kultūrisms

Treniņš ar svaru palielina testosteronu - svarīgu hormonu dzimumtieksmes uzturēšanai gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt muskuļu stiprināšana uzlabo pašnovērtējumu un vēlmi veidot ilgstošākas un intensīvākas intīmas attiecības.

Tādējādi izturības treniņš vismaz 4 reizes nedēļā 40 minūtes uzlabos labsajūtu, mazinās stresu un sniegs lielāku pārliecību un iedrošinājumu intīmajai dzīvei..

Lai vēl vairāk stimulētu vēlmi, skatiet 12 Aphrodisiac Foods, lai papildinātu attiecības.