7 veidi, kā palīdzēt draugam izkļūt no depresijas

Kad draugs vai ģimenes loceklis ir nomākts, ko var darīt, lai palīdzētu jums izkļūt no depresijas, ir neliela attieksme, kas var visu mainīt, piemēram, nenosakot viņa iemeslus, nemazinot sāpju sajūtu, kuru viņš izjūt, un vienmēr atrodoties kontakts.

Daži citi padomi, kas var palīdzēt dzīvot kopā ar nomāktu cilvēku un palīdzēt viņiem izkļūt no depresijas, ir šādi:

1. Saprast, kas ir depresija 

Depresija ir emocionāls traucējums, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana, jo, ņemot vērā psihiatra vai neirologa ieteikumus, papildus psihiatra vai psihologa ieteikumiem ir jālieto antidepresanti, lai runātu par problēmām, lai ātrāk izārstētu depresiju. . Bet ikdienā laba saruna ar draugu var arī dot ieguldījumu labākas dienas tapšanā.

Depresīvas krīzes laikā cilvēkam ir kāpumu un kritumu brīži, un tāpēc ir normāli, ja jūs sajūsmā domājat, ka jūsu draugs kļūst labāks, un 2 dienas vēlāk jūs saprotat, ka viņš atkal ir apakšā. Šīs izmaiņas ir normālas un paredzamas, taču parasti tās nav tik acīmredzamas, kad persona iziet no depresijas.

2. Izrādiet rūpes par otra sāpēm

Neatkarīgi no tā, kāda iemesla dēļ jūsu draugs ir nomākts, labākais veids, kā parādīt, ka jums rūp, ir pajautāt, kā viņam klājas, kā viņš jūtas pēdējās dienās un kādi uzdevumi viņam, piemēram, jāveic. Praktiskā veidā jūs varat piedāvāt palīdzību mājasdarbu veikšanā vai ikdienas darbu veikšanā.

3. Nepieciešams laiks, lai būtu kopā

Tas ir normāli, ka nomākts cilvēks vēlas atrauties no citiem un dod priekšroku tam, ka telpā tiek ieslodzīts viens pats, lielāko daļu laika guļot. Tas ir mēģinājums izbēgt no realitātes, taču tas nedarbojas kā ārstēšanas veids. Jūs varat piedāvāt doties uz viņa māju vai satikties klusā vietā, kur jūs varat būt kontaktā ar dabu.

Depresīvam cilvēkam nepatīk daudz trokšņa vai tas, ka viņš atrodas ļoti tuvu citiem cilvēkiem, bet, atrodoties parkā, kur ir koki un zāle, var būt piemērots laiks, lai iztīrītu prātu un mazliet parunāt..

4. Saprast savas jūtas 

Kad cilvēks ir nomākts un kāds jautā, vai viss ir kārtībā, atbilde var radīt problēmas, un jums nav pienākuma nevienu no tām atrisināt. Laba poza tajā brīdī ir zināt, kā pateikt mierinājuma vārdus, piemēram, “es atvainojos” vai “es iedomājos, cik lielas ir jūsu sāpes”. Esot patiesi, depresijas draugs vēlas būt patiess, bet tas viņiem ne vienmēr ir viegli.

Sarunas ir svarīgas, taču nav jābaidās arī no īsiem klusuma periodiem. Apskāviens vai solidaritātes asara var būt skaistākā mīlestības izpausme, ko varat dot savam draugam, un dažreiz ir derīgāka nekā vārdi vējā, piemēram, “jūs no tā izkļūsit”. Saprašana ir viena no lielākajām vēlmēm ikvienam, kurš saskaras ar depresiju.

5. Uzturiet kontaktus

Sociālie tīkli var būt ļoti virspusēji, un dažreiz frāzes tiek nepareizi interpretētas, tāpēc labākais laiks sarunai prasa laiku, lai būtu blakus. Bet visu dienu jūs varat sūtīt, piemēram, balss ziņas, emocijzīmes vai mazas ziņas, kuras rakstījis Messenger vai WhatsApp.

6. Nesiet viņam ēdienu 

Cilvēks, kas cieš no depresijas, var piekauties pārtikai un visu dienu pavadīt, ēdot visu, ko redz, vai arī dienu var pavadīt ēdot pilnīgi neko. Neviena no 2 iespējām nav veselīga, tāpēc, piemēram, varat paņemt veselīgu sviestmaizi ar pilngraudu maizi, balto sieru, tomātiem un svaigām bazilika lapām.

Pārtika, kas bagāta ar triptofāniem, ir lieliskas iespējas, lai palīdzētu ikvienam izkļūt no spiediena. Labi piemēri ir tomāti, banāni un rieksti, taču šeit varat būt pilns saraksts.

Zaļo banānu biomasas patēriņš ir lielisks mājas līdzeklis pret depresiju. Vienkārši ievietojiet apmēram 5 zaļos banānus spiediena katlā, pārklājiet ar ūdeni un vāriet apmēram 10 minūtes. Tad jums vajadzētu nomizot banānus un pārspēt tos blenderī, pievienojot minimālu ūdens daudzumu. Tad ielieciet šo zaļo banānu biezeni ledus gabaliņos un uzglabājiet saldētavā vai saldētavā. Katrā ēdienreizē pievienojiet 1 nelielu šīs zaļā banāna biomasas bloku.

7. Pastaigājieties ar viņu

Pusstundas pastaiga ārā, it īpaši, ja saule ir maiga, ir lielisks veids, kā atrast laiku sarunai un uzlabot viņa pašnovērtējumu. Pastaigas priekšrocības ietver serotonīna izdalīšanos asinsritē un liks jums abiem justies labi. Ejot, esiet maigs, bet neļaujiet draugam paskatīties uz grīdas..

Noskatieties arī šo video un uzziniet, kā noteikt pusaudžu depresiju:

Pusaudžu depresija · kā identificēt