A vitamīna trūkuma simptomi
Pirmie A vitamīna trūkuma simptomi ir grūtības pielāgoties nakts redzamībai, sausai ādai, sausiem matiem, trausliem nagiem un pavājinātai imūnsistēmai, ar biežu gripu un infekcijām.
A vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā ķirbis, burkāni, papaijas, olu dzeltenumi un aknas, un pieauguša cilvēka ķermenis aknās spēj uzglabāt līdz 1 gadam šo vitamīnu, savukārt bērniem šis krājums ilgst tikai dažas nedēļas.
Ja rodas deficīts, A vitamīna trūkuma simptomi ir:
- Nakts aklums;
- Pastāvīgi saaukstēšanās un gripa;
- Pūtītes;
- Sausa āda, mati un mute;
- Galvassāpes;
- Nagi ir trausli un viegli lobās;
- Apetītes trūkums;
- Anēmija;
- Pazemināta auglība
A vitamīna deficīts biežāk rodas cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, vecāka gadagājuma cilvēkiem un hronisku slimību, piemēram, zarnu iekaisuma, gadījumos..
Kad invaliditātes risks ir lielāks
Tā kā A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, slimības, kas ietekmē tauku uzsūkšanos zarnās, arī samazina A vitamīna uzsūkšanos. Tādējādi rodas tādas problēmas kā cistiskā fibroze, aizkuņģa dziedzera nepietiekamība, zarnu iekaisuma slimība, holestāze vai bariatriskas šuntēšanas operācijas. tievās zarnas, palielina risku izraisīt A vitamīna deficītu.
Turklāt pārmērīga alkohola lietošana samazina retinola pārvēršanu retinoīnskābē, kas ir A vitamīna aktīvā forma un kas pilda savas funkcijas organismā. Tādējādi alkoholisms var izraisīt arī šī vitamīna trūkuma simptomu parādīšanos.
Ieteicamais daudzums dienā
Dienā ieteicamais A vitamīna daudzums mainās atkarībā no vecuma, kā parādīts zemāk:
- Bērni līdz 6 mēnešiem: 400 mcg
- Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem: 500 mcg
- Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 300 mcg
- Bērni no 4 līdz 8 gadiem: 400 mcg
- Bērni no 3 līdz 13 gadiem: 600 mcg
- Vīrieši vecāki par 13 gadiem: 1000 mcg
- Sievietes, kas vecākas par 10 gadiem: 800 mcg
Kopumā ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu pietiek, lai ievērotu A vitamīna ikdienas ieteikumus, ir svarīgi lietot tikai šī vitamīna piedevas saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem..
