Receptes, lai pieveiktu depresiju
Labs dabisks līdzeklis depresijas ārstēšanai, kas var palīdzēt slimības klīniskajā ārstēšanā, ir banānu, auzu un piena patēriņš, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar triptofānu - vielu, kas palielina serotonīna ražošanu - hormonu, kas ir atbildīgs par garastāvokļa uzlabošanu un relaksācija.
Šīs receptes var bieži izmantot tie, kas ārstē depresiju, taču tās var arī laiku pa laikam izmantot, lai novērstu slimības sākšanos tiem, kuriem ir lielāka skumja, it īpaši gadalaiku maiņas laikā..
Banānu vitamīns pret depresiju
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote auzu
- 1 vidējs banāns
- 100 ml piena
Pagatavošanas metode
Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un 10 dienas lieto vitamīnu tukšā dūšā, lai dienu sāktu labā noskaņojumā ar papildus enerģiju.
Papildus šim vitamīnam jūs varat arī bagātināt savu uzturu ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar triptofānu, piemēram, piemēram, mandelēm, olām, sieru vai kartupeļiem..
Vistas gaļa ar zemesriekstiem
Vistas un zemesrieksti ir bagāti ar triptofānu, tāpēc šeit ir garšīga pusdienu vai vakariņu recepte.
Sastāvdaļas
- 1 vesela vistas gaļa, sagriezta gabaliņos
- 6 ķiploka daiviņas
- 1 sasmalcināts sīpols
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 lauru lapa
- pēc garšas: sāls, melnie pipari un ingvera pulveris
- 4 sasmalcināti burkāni
- 1 sasmalcināts puravs
- 500 ml ūdens
- 200 g grauzdētu zemesriekstu
Pagatavošanas metode
Sautē ķiplokus eļļā un pievieno sīpolu un puravu līdz zeltainam. Tad ielieciet vistu un nepārtraukti samaisiet, lai nepievienotos pie pannas, pievienojot nedaudz ūdens. Ielieciet garšvielas pēc garšas un pēc tam pievienojiet burkānu un pārējo ūdeni. Atstājiet uz vidējas uguns ar pārklātu pannu un, kad gandrīz gatavs, pievienojiet zemesriekstus, labi samaisot.
Mandeļu un banānu pankūka
Papildus sulai vēl viena dabiska un garšīga iespēja depresijas ārstēšanā ir mandeļu pankūka ar banānu, jo papildus banānu un auzu saturēšanai tajā ir arī mandeles un olas, kas ir arī citi pārtikas produkti ar triptofānu, palielinot hormona ražošanu laba garastāvokļa.
Sastāvdaļas
- 60 grami auzu
- 1 vidējs banāns
- 1 ola
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu mandeļu
Pagatavošanas metode
Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un sajauciet, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums. Pēc tam maisījumu ielieciet nelipīgā vai parastā pannā ar nelielu kokosriekstu eļļu un vāra, līdz katra pankūkas puse ir zeltaini brūna. Visbeidzot, ievietojiet pankūku piegādē un, ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz medus.
