Vieglas un piemērotas receptes aukstuma novēršanai

Kad iestājas saaukstēšanās, ir svarīgi zināt, kā ar to cīnīties, lai izvairītos no saaukstēšanās un gripas. Šajā sakarā lieliski ieteikumi ir zupu un tējas pagatavošana, jo tie palīdz paaugstināt ķermeņa temperatūru, apgrūtinot vīrusu pārnešanu..

Cukini zupa ir lielisks vakariņu variants, taču to var ēst arī visu dienu. Krizantēmas tēju var lietot pirms gulētiešanas. Tās ir veselīgas alternatīvas vēsākām dienām, kas mierina, nodrošinot pilnā vēdera sajūtu.

Šīs receptes ir vienkāršas un noderīgas, lai atvairītu aukstumu, neveicot svaru, jo tās ir karstas, tām nav tauku un tāpēc ir maz kaloriju, un tās var kombinēt ar diētu, lai zaudētu svaru vai vienkārši uzturētu sevi ziemā..

1. Cukini un jūras aļģu zupas recepte

Šī recepte ir barojoša iespēja, un tā sniedz priekšrocības no aļģēm, kas ir lieliski minerālu avoti, kas papildus detoksikācijai stimulē arī nieres, sārmina asinis, palīdz zaudēt svaru un pazemina holesterīna līmeni. Lai uzzinātu vairāk par aļģēm, skatiet sadaļu: Jūras aļģu priekšrocības.

Cukini ir mitrinoši un atsvaidzinoši. Atklājiet visas tās priekšrocības, izmantojot 3 neticamās cukini priekšrocības. 

Sastāvdaļas

• 10 gr aļģu izvēlēties;
• 4 mazi sasmalcināti sīpoli;
• 1 sasmalcināta fenheļa sīpols;
• 5 vidēji sasmalcināti cukini;
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu pētersīļu;
• Sāls un pipari pēc garšas;
• 1 pavediens ķirbju sēklu eļļas.

Pagatavošanas metode

Samērcē aļģes 600 ml ūdens. Ievietojiet ēdamkaroti ūdens pannā un pievienojiet sīpolus. Gatavojiet uz lēnas uguns, pārklājot, laiku pa laikam maisot. Kad tie ir mīksti, pievienojiet cukīnus un fenheli, līdz tie ir mīksti. Nosusiniet jūraszāles. Cepamās pannas saturu ievieto blenderī, pievieno pētersīļus, 500-600 ml ūdens un saputo, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Iestatiet garšvielas, pievienojiet jūraszāles un uzkarsējiet, visbeidzot pievienojiet ķirbju sēklu eļļu.

2. krizantēmas un plūškoka tējas recepte

Krizantēma atsvaidzina ķermeni, neitralizē toksīnus un aizsargā aknas, tāpēc tas atvieglo svara zaudēšanas procesu. Turklāt šīs tējas sastāvdaļas samazina sviedru daudzumu un tām piemīt antialerģiska iedarbība, kas aizsargā pret saaukstēšanos un gripu.

Sastāvdaļas

• 1/2 ēdamkarotes krizantēmas ziedu,
• 1/2 ēdamkarotes plūškoka ziedu,
• 1/2 ēdamkarotes piparmētru,
• 1/2 ēdamkarotes nātru.

Pagatavošanas metode

Ievietojiet sastāvdaļas tējkannā, pārklājiet ar 300 ml ūdens un uzvāra. Ļauj nostāvēties 10-15 minūtes, izkāš un pasniedz.

Lai ziemā netiktu pie svara, ir svarīgi arī regulāri atjaunot fiziskos vingrinājumus, nodrošināt lielu ūdens daudzumu un pārdomāti izvēlēties ēdienu ar garšīgiem ēdieniem, bet ar maz tauku un cukura.

3. Ingvera ķirbju krēma recepte

Ķirbis ir dārzenis ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir lielisks uztura sabiedrotais gan pusdienās, gan vakariņās. No otras puses, ingvers uzlabo gremošanu, samazina iekaisumu organismā un stimulē svara zudumu.

Sastāvs:

• ½ kabotijas ķirbis 
• 700 ml ūdens
• ½ sīpola
• ½ purava 
• ½ glāzes indijas
• 1 ingvera gabals
• 1 sauja pētersīļu
• 1 glāze pārslveida amaranta 
• Sāls
• Kajenas pipari un augstākā labuma olīveļļa

Pagatavošana:

Iemērciet kastaņu pietiekami daudz ūdens, lai tas pārklātu. Sagrieziet ķirbi lielos gabaliņos, nenoņemot miziņu, un pagatavojiet, līdz tas ir mīksts. Sakuliet ķirbi ar pārējām sastāvdaļām blenderī un pasniedziet karstu, pirms pasniegšanas pasniedzot ar olīveļļu un kajennas pipariem.

4. Vieglas karstās šokolādes recepte

Sastāvs:

• 2 tases kokosriekstu piena tējas
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1 ēdamkarote demerara cukura
• 1 kafijas karote vaniļas ekstrakta

Pagatavošana:

Sildiet kokosriekstu pienu, līdz tas sāk burbuļot. Pārlejam blenderī un ar pārējām sastāvdaļām ar pilnu jaudu sakuļam līdz putām. Liek krūzē un pasniedz.

5. Ievietojiet krūzes kūkas recepti

Sastāvs:

1. 1 ola
2. 1 ēdamkarote kakao pulvera
3. 1 ēdamkarote kokosriekstu miltu
4. 1 ēdamkarote piena
5. 1 tējkarote cepamā pulvera
6. 1 ēdamkarote kulinārijas saldinātāja

Pagatavošana:

Visu samaisa krūzē līdz gludai. Mikroviļņu krāsnī apmēram 1 minūti un pasniedz karstu.