6 mājas aizsardzības līdzekļi pret depresiju
Asinszāles tēja, banānu kokteilis ar riekstiem un koncentrēta vīnogu sula ir lieliski mājas aizsardzības līdzekļi cīņai ar stresu, nemieru un depresiju, jo tie satur īpašības, kas palīdz nervu sistēmai darboties.
Trauksmi un depresiju raksturo brīži, kad cilvēks jūtas satraukts un nevēlas veikt savus ikdienas uzdevumus, piemēram, bez spēka strādāt vai mācīties. Dziļas skumjas un nespēja justies labi un motivēti var arī norādīt, ka cilvēks ir nomākts, un šie mājas aizsardzības līdzekļi var tikt norādīti, lai cilvēks justos labāk, būtu noderīgs pret vieglu vai mērenu depresiju..
1. Asinszāles tēja
Asinszāli, Hypericum perforatum L., pazīstams arī kā asinszāle, tai piemīt īpašības, kas darbojas kā dabisks antidepresants psihoaktīvos traucējumos, mazinot tādus izplatītus simptomus kā nomākts garastāvoklis, trauksme un nervu uzbudinājums, piemēram.
Sastāvdaļas
- 2 g sausu asinszāles lapu un zaru;
- 1 litrs ūdens.
Kā to izdarīt
Uzvāra ūdeni un ievieto traukā ar asinszāles lapām. Nosedz, ļauj tam sasilt, izkāš un izdzer nākamo. Pēc garšas to var saldināt. Ņem 3 līdz 4 tases dienā.
Asinszāli uzskata par pirmās izvēles medikamentu vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanā. Tās lietošana ir īpaši norādīta gadījumos, kad klasiskās antidepresantus slikti panes, kā arī menopauzes psiholoģisko simptomu ārstēšanā.
Piesardzība, lietojot asinszāli
Lai arī asinszālei ir lieliska ietekme uz depresīviem stāvokļiem, tā ietekmē arī dažādu medikamentu darbību, īpaši tādu, kas iedarbojas uz nervu sistēmu, piemēram, antidepresantus, antipsihotiskos līdzekļus, pretepilepsijas līdzekļus vai anksiolītiskos līdzekļus..
Tādējādi asinszāli drīkst lietot tikai tie, kuri nelieto nekāda veida medikamentus vai ārsta vadībā.
2. Banānu vitamīns
Šis banānu vitamīns ar riekstiem ir lielisks veids, kā dabiski ārstēt maigākus depresijas gadījumus, jo gan banāni, gan rieksti satur vielas, piemēram, triptofānu, kas ietekmē smadzeņu serotonīna līmeni, dodot priekšroku labam garastāvoklim, novēršot skumjas un depresija.
Sastāvdaļas
- 1 glāze vienkārša jogurta;
- 1 nogatavojies banāns;
- 1 sauja riekstu;
- 1 deserta karote medus.
Kā to izdarīt
Blenderī saputojiet jogurtu un banānu un viegli maisot pievienojiet sasmalcinātus valriekstus un medu. Lietojiet šo vitamīnu brokastīs katru dienu, un, lai iegūtu labāku efektu, katru dienu pabeidziet ārstēšanu, izmantojot zaļā banāna biomasu.
Ja jūs nezināt, kā padarīt zaļo banānu biomasu dabiskai cīņai ar depresiju.
3. Safrāna tēja
Safrāns, ar zinātnisku nosaukumu Crocus sativus, ir augs, kam ir pierādīts, ka tas ietekmē depresiju, stabilizē garastāvokli un cīnās ar lieko trauksmi. Šķiet, ka šī vara galvenokārt ir saistīta ar bagātīgo safranāla sastāvu.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote safrāna;
- 500 ml ūdens;
- 1 citrons.
Kā to izdarīt
Pievienojiet kurkumu ūdenī un pēc tam maisījumā izspiediet citrona sulu. Visbeidzot, uzkarsē, vāra apmēram 5 minūtes, izkāš un izdzer maisījumu, kas sadalīts 2 reizes dienā.
Turklāt ir iespējams arī lietot safrāna kapsulu piedevas, ieteicamā deva dienā ir aptuveni 30 grami. Vēl viena iespēja ir regulāri pievienot safrānu pārtikai, piemēram, piemēram, rīsiem. Uzziniet, kā pagatavot garšīgu safrāna rīsu recepti.
Piesardzība, lietojot safrānu
Lai arī tam ir daudzsološi rezultāti, joprojām ir maz pētījumu par kurkuma lietošanu cilvēku depresijas ārstēšanai. Turklāt ir zināms, ka ļoti lielas šī auga devas var būt toksiskas organismam, tāpēc vajadzētu izvairīties no kurkuma lietošanas vairāk vai vairāk nekā 60 mg šī papildinājuma dienā..
4. Vīnogu koncentrāta sula
Koncentrēta vīnogu sula ir vēl viens veids, kā dabiski cīnīties ar depresiju un nemieru, tā ir noderīga, lai nomierinātu nervus un justos labāk, jo augļos esošais resveratrols uzlabo asinsriti un smadzeņu skābekļa padevi.
Turklāt šķiet, ka resveratrols regulē dabisko serotonīna līmeni, kas galvenokārt ir atbildīgs par labsajūtu.
Sastāvdaļas
- 60 ml koncentrētas vīnogu sulas;
- 500 ml ūdens.
Kā to izdarīt
Sajauciet sastāvdaļas un regulāri dzeriet 1 glāzi pirms gulētiešanas. Lai gan vīnogu sulu ir iespējams pagatavot, izmantojot svaigus augļus, koncentrētā sulā resveratrola koncentrācija ir augstāka, un tāpēc tā ir vispiemērotākā ārstēšanai. Tomēr vīnogu bezalkoholiskajam dzērienam, ko lielveikalos var atrast pulvera veidā, nav tādas pašas ietekmes.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem resveratrola biopieejamība šķiet augstāka, ja to saista ar piperīnu - galveno piparu savienojumu. Tātad, šai sulai var mēģināt pievienot nelielu daudzumu melno piparu, piemēram, lai palielinātu resveratrola iedarbību pret depresiju.
5. Damiana tēja
Damiana, zinātniski pazīstams kā Turnera diffusa, ir adaptogēns augs, kas palīdz mazināt depresijas simptomus, jo tā lapās ir aktīvās vielas, kas papildus miegam un visai psiholoģiskai labsajūtai var mazināt stresa fiziskos un garīgos simptomus..
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu Damiana lapu;
- 500 ml ūdens.
Kā to izdarīt
Pievienojiet sastāvdaļas katliņā un vāriet apmēram 15 minūtes. Pēc tam izkāš un izdzer 2 tases dienā vismaz 30 dienas.
Piesardzība, lietojot Damiana
Šis augs vēl nav pilnībā izpētīts, un tāpēc tā lietošana nedrīkst pārsniegt norādīto lietojumu. Turklāt no tā vajadzētu izvairīties grūtniecēm un arī diabēta slimniekiem, jo tas var izraisīt cukura līmeņa samazināšanu asinīs.
6. Baldriāna sakņu tēja
Baldriāns ir plaši izmantots ārstniecības augs, kas palīdz regulēt miegu, ļaujot smadzenēm iekļūt aktivitātes un atpūtas ciklā, kas palīdz mazināt ikdienas stresu un nemieru.
Tādējādi šī tēja ir lieliski piemērota, lai papildinātu citu mājas līdzekļu iedarbību, īpaši cilvēkiem ar miega problēmām.
Sastāvdaļas
- 5 g baldriāna saknes;
- 200 ml ūdens.
Pagatavošanas metode
Pievienojiet baldriāna sakni pannā ar ūdeni un vāriet apmēram 15 minūtes. Pēc uguns izdzēšanas pārklājiet katlu un ļaujiet tējai stāvēt vēl 15 minūtes. Celma un izdzer 1 glāzi 30 minūtes līdz 1 stundu pirms gulētiešanas.
