5 diurētiskas zupas svara zaudēšanai

Zupas ir lieliskas iespējas, kā zaudēt svaru un cīnīties ar šķidruma aizturi, jo ar tām ēdienreizē ir iespējams iekļaut labu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, barības vielas, kas palīdz dot sāta sajūtu un uzlabo vielmaiņu, lai sadedzinātu taukus..

Turklāt tie ir praktiski ēdieni, kurus var viegli sasaldēt lietošanai vairākas dienas, atvieglojot diētas plānošanu. Tātad, lai palīdzētu izžūt un koncentrēties uz diētu, šeit ir 5 vienkāršas un garšīgas zupas receptes:

1. Sīpolu zupa

Sīpoli ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt asinsspiedienu, kas atvieglo asinsriti un liekā šķidruma izvadīšanu.

Sastāvs:

• 400 ml ūdens
•  2 sīpoli
•  1 ķekars selerijas
• 2 tomāti
• 1 zaļie pipari
• 1 rācenis
•  1 šķipsniņa sāls
• pipari, ķiploki un zaļā smarža pēc garšas

Pagatavošana:

Sīpolus, selerijas, rāceņus un piparus sagriež lielos gabaliņos, liek pannā kopā ar veseliem tomātiem un pievieno ūdeni. Pēc garšas pievienojiet sāli un garšvielas un vāriet apmēram 30 minūtes. Beigās zupu var sablenderēt blenderī, lai pārvērstos krēms, dodot lielāku sāta sajūtu.

2. Maniokas zupa

Šī zupa ir bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, un to var izmantot pusdienās vai vakariņās..

 Sastāvs:

• 1 burkāns
• 1 chayote
• 1 paciņa zaļās smaržas
• 1 tase zaļās tējas
• 1 mandioquinha
• 1 baklažāns
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 rāceņi
• 1 ķekars spinātu
• 1 cukini
• Sāls, pipari, ķiploki un zaļā smarža pēc garšas

Pagatavošana:

Sagrieziet sastāvdaļas lielos kubiņos. Sautējiet dārzeņus olīveļļā ar garšvielām pēc garšas un pievienojiet ūdeni, lai pārklātu. Pavārs apmēram 20 līdz 30 minūtes un pasniedz karstu.

3. Viegla vistas zupa

Tā kā tajā ir vistas gaļa, šai zupai ir daudz olbaltumvielu, barības viela, kas dod enerģiju un uzlabo ādas, matu un muskuļu masu.

Sastāvs:

• 3 burkāni
• 1 ķekars kāpostu
• 2 chayote
• 1 ķekars kreses
• 2 tomāti bez sēklām
• 1 ķekars spinātu
• 300 g vistas filejas sagriež kubiņos
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• Sīpoli, ķiploki, sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana:

Pēc garšas sagrieziet vistu kubiņos ar ķiplokiem, sāli, pipariem, pētersīļiem un zaļumiem. Sautējiet vistu olīveļļā un pievienojiet pārējās sastāvdaļas, visu pārklājot ar ūdeni. Gatavojiet, līdz burkāns ir maigs un vista ir labi pagatavota. Pasniedz karstu.

4. Diurētiska puravu un stīgu zupa

Puravi un sīpoli ir superdiurētiski ēdieni, kas kopā ar šķiedrām, kas atrodas šīs zupas dārzeņos, sniegs tādas priekšrocības kā lielāka sāta sajūta, uzlabota zarnu darbība un asinsrites stimulēšana, samazinot pietūkumu un gāzes veidošanos.

Sastāvs:

• 1 sasmalcināts sīpols
• 1 krustnagliņa sasmalcināta ķiploka
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1/2 puravu vienības
• 1 rīvēts burkāns
• 1 rīvēts rācenis
• 1/2 sasmalcinātu sarkano kāpostu
• 200 g zaļās pupiņas
• 2 tomāti
• 2 kāpostu lapas sasmalcina plānās sloksnēs
• Sāls, pipari un zaļā smarža pēc garšas

Pagatavošana:

Sautē sīpolu un ķiplokus olīveļļā. Pievienojiet puravus, burkānus, kāpostus, zaļās pupiņas un rāceņus, atstājot sautēt vēl 2-3 minūtes. Pievienojiet ūdeni un garšvielas, piemēram, sāli, piparus un zaļo smaržu. Vāra 20 minūtes un pievieno tomātus un kāpostus, atstājot uz lēnas uguns vēl 10 minūtes. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens.

Noskatieties zemāk esošo video un uzziniet, kā apvienot dārzeņus, lai pagatavotu dažādas detox zupas:

DETOX svara zaudēšanas zupa