Ko neēst La Lactancia Materna laikā

Mātes zīdīšanas laikā sievietēm vajadzētu izvairīties no alkoholisko dzērienu un dzērienu, kas satur pārāk daudz kofeīna - vielas, kas var iziet no mātes bērnudārza un pasliktināt mazuļa veselību.

Mātes uzturam mātes zīdīšanas laikā nevajadzētu būt īpašai, tai vienkārši jābūt daudzveidīgai, līdzsvarotai un veselīgai, tomēr ir nepieciešams sekot līdzi zīdainim, kurš cieš no kolikām, pat ja māte patērē dažus ēdienus, piemēram, mazulim un atvasinājumi, cilvēks un garneles, jo bērna zarnās joprojām veidojas un varētu reaģēt uz alerģiskām krīzēm vai gremošanas grūtībām.

Skatiet, kā jums vajadzētu barot māti zīdīšanas laikā.

Pārtika, no kuras vajadzētu izvairīties

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā, ir: 

1. Alkohols

Galvenais dzēriens, kas jāizņem no uztura mātes laktācijas laikā alkoholiskos dzērienos, jo alkohols ātri nonāk mātes bērnistabā, 30–60 minūtēs bērnudārzā ir tāds pats alkohola daudzums jūsu ķermenī, papildus tas samazina barības vielu uzsūkšanos mātes zarnās, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai.

Ja alkohols nonāk mātes bērnistabā un to ievada bērns, tas var izraisīt miegainību un aizkaitināmību, kas var ietekmēt nervu sistēmu. Bez tam mazuļa ķermenis tāpat kā pieaugušais viegli neizvada alkoholu no organisma.

Lietošanas gadījumā tam vajadzētu būt tikai vienam dzērienam, un pēc nodošanas atpakaļ jāgaida 2–3 stundas, lai dotu to mazulim, tāpēc pirms dzēriena ņemšanas tūlīt pēc zīdīšanas ir nepieciešams prognozēt bērna paņemšanu un glabāšanu, tādā veidā, ka mātes organismam ir pietiekami daudz laika, lai to iznīcinātu. 

2. Aspartāms

Aspartāms ir mākslīgs saldinātājs, kas, šķiet, nav drošs zīdīšanas vai zīdīšanas laikā, taču joprojām nav pierādīts, ka tas ir labākais veids, kā no tā izvairīties. Turklāt ir arī jāizvairās no rūpnieciski ražotiem produktiem, kuru sastāvā ir šis saldinātājs, ja nepieciešams, pirms tā patērēšanas pārbaudiet produkta sastāvdaļu sarakstu..

Labākais cukura aizvietošanas veids ir dabiskā saldinātāja izmantošana, kas nāk no augu, kas lieto zāles, un tas ir atļauts visos dzīves posmos..

Pārtika, ko patērēt ar mēru

Zīdīšanas laikā ar mēru vajadzētu lietot šādus pārtikas produktus: 

1. Kofeīns

Pārtika, kas bagāta ar kofeīnu, piemēram, kafija, šokolāde, kolas dzērieni, enerģijas dzērieni, zaļā tēja, mate un melnā krāsa, ir jādzer mazās vietās, bet kofeīns ir stimulants, kas var mazulim vieglāk izraisīt kairinājumu un radīt grūtības gulēt.

Ieteikums ir ne vairāk kā 2 tases kafijas dienā, kas ir ekvivalenta 200 mg, vai arī varat mēģināt dzert kafiju bez kofeīna.

2. Pārtika, kas rada gāzes

Arī pārtika, piemēram, frijoles, brokoļi, koliflors, repollo, huevo, ajo, cebolla, pipari un kartupeļi, jālieto mērenībā, jo tie var izraisīt gāzi bērnam, palielinot kolikas un apgrūtinot barošanu. Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas rada gāzes. 

3. Pārtika, kas izraisa alerģiju

Daži pārtikas produkti mēdz izraisīt sliktu alerģiju, kas var izraisīt citus simptomus mazulim, piemēram, ādas novecošanos, pūtītes, ekzēmu, caureju un caureju. Ja šie simptomi ir saistīti ar pārtiku, jums jācenšas atcerēties, kāds patēriņš ir 6 līdz 8 stundas pirms bērna piedzimšanas. 

Viņam jābūt uzmanīgam galvenokārt pret to, lai viņš pats ēst ēdienu blakus:

• Leche un atvasinājumi;
• Sojas;
• Kviešu harina;
• Huevos;
• Žāvēti augļi, piemēram, maní y marañón;
• Maíz y jarabe de maíz, pēdējais ir atrodams kā sastāvdaļa daudzos rūpnieciski ražotos produktos, tāpēc ir jāizlasa uztura marķējums.

Ja kāds no šiem pārtikas produktiem varētu izraisīt alerģiju, tie ir jāizslēdz no uztura un jākonsultējas ar savu pediatru, jo ir vairāki iemesli, kas papildus ēdienam var izraisīt alerģiju mazuļa ādā, kā arī viens no galvenajiem cēloņiem alerģija pret govs piena olbaltumvielām, kā viņu identificēt.

4. Noteiktas zivju un jūras velšu sugas

Īpaši tās, kurās ir augsts dzīvsudraba saturs, var uzņemties nervu sistēmas risku mazuļa veidošanās laikā; dažas zivis, kas nozvejotas ar lielu dzīvsudraba saturu, ir: tiburons, mazais zobens, karaliskais zirgs, pangasijs, baltais kamielis. Atun y bonito deben ierobežo jūsu patēriņu līdz 170 g nedēļā.