Jogas galvenie ieguvumi veselībai

Joga sniedz vairākus ieguvumus veselībai - gan sievietēm, gan vīriešiem -, kas neatņemamā veidā darbojas ar ķermeni un prātu, turklāt ar darbu, kas palīdz kontrolēt stresu, trauksmi, ķermeņa un vēdera sāpes, kā arī uzlabo to. līdzsvarot un atvieglot adelgazamiento.

Lai iegūtu visas šīs aktivitātes priekšrocības, vismaz 3 mēnešus ilga prakse ir nepieciešama, lai persona apzinātos ķermeni un vairāk kontrolētu prātu, lai tā ietekmētu ķermeni, un šādā veidā viss ķermeņa darbs harmoniski un līdzsvaroti. 

Daži no jogas ieguvumiem veselībai ir:

1. Noņemiet stresu un nemieru

Jogā praktizētā meditācija liek cilvēkam koncentrēties tagadnē, izlejot nākotnes problēmu prātu, kas ikdienas emocionālajam stāvoklim nodrošina emocionālo līdzsvaru, iekšējā miera sajūtu, bienestaru un prāta līdzsvaru. dienā.

Tas palīdz arī depresijas ārstēšanā, pateicoties mierīguma un mierīguma sajūtai, ar paaugstinātu pašpārliecinātību, optimismu, koncentrēšanos, aizkaitināmības mazināšanu un uzlabotām starppersonu attiecībām..

2. Veicināta fiziskā sagatavotība

Šīs aktivitātes vingrinājumi, paņēmieni un pozas var uzlabot muskuļu pretestību un izturību mazāk intensīvā veidā, atkarībā no praktizētās jogas stila un modalitātes..

Es arī palīdzu uzlabot ķermeņa darbību ikdienas aktivitātēs un ikdienas aktivitātēs, palielināt ķermeņa liesumu un formu, ar skaidrāku izpausmi un tonizētiem muskuļiem.

3. Atvieglo adelgazamiento

Viens no galvenajiem ieguvumiem, kas dod jogas praksi, ir svara zudums, pateicoties satraukuma un ēšanas paradumu kontrolei, samazinot dienas laikā patērēto kaloriju daudzumu.

Veiktie vingrinājumi un pozīcijas palīdz arī zaudēt taukus, tomēr tas mainās atkarībā no praktizētā stila, kaut arī mazāk mierīgajos, piemēram, Iyengar vai Tantra jogas, un pieaug dinamikā, piemēram, Ashtanga vai Power joga. piemērs.

4. Atbrīvo ķermeņa sāpes

Izmantojot jogas praksi, cilvēkam ir lielāka ķermeņa apziņa, kas nozīmē lielāku savas stājas uztveri, jo viņš staigā, jūtas un jūtas, kad viņam ir muskuļu sasprindzinājums. Šādā veidā ir iespējams labot izmaiņas, piemēram, kontraktūru, lai radītu jebkādas izmaiņas un muskuļu struktūra tiktu atslābināta, neradot bojājumus kolonnas un locītavu locītavām.. 

Poza vingrinājumi un stiepšanās arī palīdz atbrīvot spriedzi un piešķir muskuļiem elastību, mazinot, piemēram, skoliozes, diska trūces, fibromialģijas un muskuļu kontraktūru radītās sāpes..

Nākamajā video skatiet dažus praktiskus vingrinājumus un Pilates vingrinājumus, kas palīdz koriģēt stāju:

EJERCICIOS UZLABOT PASTŪRU

Ieguvumi veselībai vecumdienās

Trešā vecuma cilvēki var gūt labumu no šīs aktivitātes prakses, kas stiprina muskuļus, mazina sāpes, uzlabo līdzsvaru, lokanību un kopšanu..

Recepšu kontrole, sirds riešana un elpošana, kā arī jogas efekti, kas var radīt labāku dzīves kvalitāti un vecu cilvēku labsajūtu, kā arī palīdz kontrolēt tādas slimības kā augsts asinsspiediens, diabēts un augsts holesterīna līmenis. 

Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumi, kas tiek praktizēti šajā aktivitātē, ir jāpielāgo katras personas apstākļiem un vajadzībām, lai tie tiktu veikti dabiskā veidā un atbilstoši labumiem, kurus persona tiecas, izvairoties no ievainojumiem, sagraujot motivācijas sajūtu..

Pabalsti grūtniecēm

Papildus ieguvumiem jebkurai sievietei, joga var dot arī lieliskus ieguvumus embargo laikā, kas uzlabo elastību un atvieglo pielāgošanos ķermeņa izmaiņām šajā periodā, tonizē muskuļus, paplašina locītavas un palīdz grūtniecības stāvoklī tas ir mazāk sāpīgs un mazāk stresa. Tāpat tiek sinhronizētas arī elpošanas kustības, samazinot gaisa trūkuma sajūtu, kas rodas grūtniecības laikā..

Aktīvās attiecības nodrošina arī satraukumu un satraukumu, jo grūtnieces ir mierīgākas, un tas veicina mazuļa veselīgu attīstību.

Šajā periodā fizisko vingrinājumu prakse jāvadās veselības speciālistam un jāapstiprina akušieram, lai gan vēlams, lai tas notiktu ar viegliem un relaksējošiem vingrinājumiem..