Kāpēc mums ir pesadillas un kā no tām izvairīties
Pesadillas ir satraucoša lieta, kas saistīta ar negatīvām sajūtām, piemēram, nemieru, kas ir tāda, ka cilvēks nakts laikā tiek atņemts. Cilvēki visbiežāk ir bērni un pusaudži, tomēr viņi var sevi parādīt jebkurā vecumā.
Murgi, kad tas ir normāli, mani var saistīt ar stresu, kādu traumu, manu higiēnu vai medikamentiem, tomēr, ja tie attīstās pārāk bieži, lai radītu ciešanas, manu veselību, bailes no miega problēmas pat dienā, to var uzskatīt par problēmu šajos gadījumos, ja nepieciešams medicīniskais pavadījums.
Kāpēc mums ir pesadillas
Parasti pesadillas rodas viņu zvana posmā, ko sauc par REM fāzi, tomēr precīzs iemesls joprojām nav zināms..
Tomēr pesadillas var izraisīt vairāki faktori, tostarp galvenie:
- Stress un nemiers, piemēram, problēmas katru dienu, ziņu maisa saņemšana vai tuvinieka zaudēšana;
- Traumas, piemēram, tādas, kas radušās smaga negadījuma, fiziskas vai seksuālas vardarbības vai cita traumatiska notikuma rezultātā;
- Privación del sueño, kurš var parādīties cilvēkiem, kuri strādā maiņās, kuri dodas uz vietām ar atšķirīgām laika joslām, kuri ik pa laikam uzmācas par to, kas cieš no bezmiega;
- Zāles, piemēram, antidepresanti, arteriāla spiediena vai Parkinsona slimības ārstēšanai, vai zāles, ko lieto smēķēšanas atmešanai;
- Alkohola, narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana vai pat šo vielu detoksikācija;
- Skatiet filmas vai grāmatas, kas izraisa bailes, it īpaši pirms gulētiešanas.
Pesadillas var radīt pat psiholoģiski satricinājumi, piemēram, depresija, citas garīgas problēmas vai posttraumatiskais stress, ko var izraisīt daži no iepriekš aprakstītajiem faktoriem, pat ja tas notika pagātnē.
Simptomi pesadillas laikā
Parasti pesadillas ir īslaicīgas, taču pēc pamošanās cilvēkam var būt zināmas grūtības atgriezties gulēt. Daži simptomi, kas var rasties murga laikā, ir ļoti reāli un satraucoši, jo cilvēks var justies apdraudēts un, kad jūtas nobijies, nemierīgs, aizkaitināts, skumjš vai riebīgs, atkarībā no tā, kāda veida murgu viņi jūtas.
Turklāt cilvēks var intensīvi svīst un ļoti ātri pulsē, kas apgrūtina vienmērīgu atsākšanu.
Kā pārtraukt pesadillas lietošanu
Ir daži veidi, kā samazināt murgu biežumu, piemēram, noteikt fiksētu gulēšanas un pamošanās laiku. Tiem, kuriem ir grūti saskaņot uzvalku, pirms gulētiešanas ieteicams izlasīt grāmatu vai izbaudīt relaksējošu vannu. Skatiet dažus padomus, kā gulēt ātrāk.
Ja tas, ko jūs piešķirat cilvēkiem, ir stress un nemiers, ir ideāli konsultēties ar ārstu vai psihologu, kurš palīdz personai atrisināt problēmu vai praktizēt attiecību vingrinājumus..
Pesadillas en niños
Bērnu gadījumā, ja jūs varat lūgt viņus pastāstīt par murgu, runājiet par cilvēkiem, kuri tikko bijuši tur, un mēģiniet izskaidrot, ka nekas nav īsts, pat izveidojiet tam stāstam laimīgas beigas..
Bērns arī varētu justies drošāk, ja turētu kādu priekšmetu, kas viņiem patīk, piemēram, rotaļu lācīti vai iemīļoto mēteli, ar priesteriem atvērtām durvīm. Ja istabā varat ievietot gaismu ar figūrām bērniem, kuriem nav vienalga, kad tiek apmaksāti galvenie lukturi.
