Uzziniet, cik daudz kafijas grūtniece var dzert dienā

Grūtniecības laikā sievietēm ieteicams nedzert pārāk daudz kafijas vai patērēt pārtikas produktus, kas satur daudz kofeīna katru dienu, jo pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt nopietnas izmaiņas, piemēram, samazinātu mazuļa augšanu un pat priekšlaicīgu dzemdību, jo bērns var būt dzimis pirms datuma pareģots.

Maksimālais kofeīna daudzums, ko grūtnieces var patērēt katru dienu, ir tikai 200 mg, kas atbilst, piemēram, 3 tases espresso vai 4 tases melnās tējas. Turklāt ir ļoti svarīgi nepārspīlēt kafijas daudzumu, jo kofeīns var izraisīt pārdozēšanu. Uzziniet vairāk par kafiju un dzērieniem ar kofeīnu, kas var izraisīt pārdozēšanu. 

Bet, ja jums ļoti patīk kafija un jūs nevarat atteikties no šī dzēriena, laba stratēģija var būt kafijas uzņemšana bez kofeīna, kura, neskatoties uz to, ka tajā nav 0% kofeīna, satur minimālu šīs vielas daudzumu, kas nekaitē mazulim.

Kafija ir dzēriens ar vairākām priekšrocībām, jo ​​tajā ir antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnas un palīdz būt modrākam, jo ​​tas stimulē smadzenes, tāpēc tā nav kontrindicēta grūtniecības laikā, ir tikai patēriņa ierobežojums, kuru nevajadzētu pārsniegt nekaitēt mazuļa veselībai.

Kafija var padarīt bērnu nemierīgu

Pēc bērna piedzimšanas, kamēr zīdīšana ilgst, ieteicams arī nedzert vairāk kā 3 tases kafijas dienā, jo kofeīns izdalās caur mātes pienu. Apmēram 2 stundas pēc tam, kad esat izdzēris kafiju vai dzērienu ar kofeīnu, tas nonāks jūsu pienā, un, kad bērns zīdīs, tas var uzbudināties.

Tāpēc varbūt nav laba ideja patērēt kaut ko ar kofeīnu tuvu mazuļa gulētiešanai, bet, ja jums tas ir vajadzīgs nomodā, piemēram, fotosesijai, tā var būt laba stratēģija.

Šis efekts ir vieglāk pamanāms sievietēm, kuras regulāri nedzer kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu..

Pārtika, kas satur kofeīnu

Papildus kafijai ir vairāk nekā 150 pārtikas produkti, kas satur kofeīnu, šeit ir daži piemēri no tiem, kurus Brazīlijā patērē visvairāk:

• Melnā tēja, zaļā tēja un baltā tēja;
• Šokolāde un kakao vai šokolādes dzērieni;
• Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, coca-cola un pepsi;
• Rūpnieciski ražota tēja, piemēram, ledus tēja.

Lai uzzinātu kofeīna daudzumu šajā un citos pārtikas produktos, skatiet: Pārtika, kurā ir daudz kofeīna.

Kofeīnu saturoši līdzekļi

Kofeīns ir arī dažos gripas un galvassāpju novēršanas līdzekļos, piemēram:

Papildus šiem kofeīns ir arī daudzos uztura bagātinātājos, kas norādīti tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.

Ko darīt, ja patērē vairāk kofeīna nekā vajadzētu

Ja esat lietojis vairāk kofeīna nekā ieteica Pasaules Veselības organizācija, neuztraucieties un palieciet mierīgi. Liekas kofeīna līmenis, visticamāk, nekaitēs mazulim, it īpaši, ja jūs tikai “paslīdējāt” tikai reizi pa reizei.

Tomēr, ja katru dienu dzerat daudz kafijas un tikai tad uzzinājāt, ka esat stāvoklī, runājiet ar dzemdību speciālistu pirmajā pirmsdzemdību vizītē. Viņš varēs novērtēt mazuļa veselību un pārbaudīt, vai nav bojājumu. Svarīgi ir tas, ka no šī brīža patērē tikai ieteikto daudzumu.