Spirulina kalpošanai, ieguvumi un kā lietot

Spirulina ir jūras aļģu veids, ko izmanto kā uztura bagātinātāju, pateicoties tā lieliskajai vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un olbaltumvielu piegādei, mūsdienās to uzskatot par īpaši sabalansētu pārtiku, kas sniedz vairākus ieguvumus veselībai. 

Dažas Indijas studijas varētu uzlabot tauku un glikozes metabolismu, samazinot aknās uzkrāto tauku daudzumu un aizsargājot sirdi. Spirulina ir pieejama astoņkāju un kapsulu formā, kuras var norīt ar ūdeni ar urbumu vai pievienot satricinājumiem vai sulām. Gan astoņkājus, gan papildinājumu var iegādāties dabiskos produktos, aptiekās, tiešsaistes veikalos un pat dažos lielveikalos. 

Lai apkalpotu spirulīnu

Spirulina kalpo dažādu slimību, piemēram, hipertensijas, dislipidēmijas, alerģiska rinīta, anēmijas, diabēta un metaboliskā sindroma, profilaksei un ārstēšanai, jo tā ir aļģes, kas bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, hlorofilu, augstas kvalitātes olbaltumvielām, skābēm neaizstājamie tauki un antioksidanti.

Turklāt tam ir savienojumi, kas ir imūnstimulējoši līdzekļi, piemēram, inulīns un fikocianīns, kuriem ir pretiekaisuma, antioksidantu un pretaudzēju īpašības. Šīm aļģēm varētu būt liela nozīme arī neiroloģisko traucējumu un artrīta ārstēšanā. 

Veselības ieguvumi

Spirulīnas graciozās daudzveidīgās īpašības rada vairākus ieguvumus veselībai: 

1. Samaziniet arteriālo spiedienu, kas palīdz notīrīt asinsvadus un veicina slāpekļa oksīda veidošanos;
2. Samaziniet holesterīna un triglicerīdu līmeni, sakarā ar to, ka tas kavē lipīdu uzsūkšanos un palīdz paaugstināt ABL holesterīna līmeni asinīs; 
3. Uzlabojiet alerģiskā rinīta simptomus, deguna sekrēciju, sastrēgumu, ērkšķu un ēšanas samazināšana, jo tā stiprina imūnsistēmu; 
4. Novērst un kontrolēt diabētu, sakarā ar to, ka tas acīmredzami palīdz palielināt jutību pret insulīnu un ātri samazināt glikozes līmeni;
5. Mīļākā svara zaudēšana sakarā ar to, ka tas samazina iekaisumu taukaudu līmenī, un rezultātā tas palielina tauku zudumu cilvēkiem ar metabolisma sindromu;
6. Tas varētu palielināt uzmanību, uzlabot garastāvokli un garastāvokli, izvairīties no depresijas, jo tas ir magnijs, kas bagāts ar minerālu, kas palīdz ražot hormonus, kas izraisa bienestāru;
7. Tas varētu uzlabot atmiņu un radīt neiroprotektīvu efektu, sakarā ar to, ka tas ir bagāts ar fikocianīniem un antioksidantiem, jo ​​tiek uzskatīts, ka tas varētu būt noderīgs cilvēkiem ar alcheimera slimību un mazināt izziņas pasliktināšanos, kas notiek ar vecumu;
8. Varētu mazināt iekaisumu jo satur omega-3 taukskābes, kas organismā darbojas kā antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi;
9. Uzlabojiet un stipriniet imūnsistēmu kuru dēļ tas aktivizē imūno šūnas; 
10. Es varētu palīdzēt artrīta ārstēšanā, sakarā ar to, ka tam acīmredzami ir antiartrītisks efekts, kas aizsargā locītavas;
11. Atbrīvojieties no agras novecošanās, par bagātu ar antioksidantiem, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, kas cita starpā palīdz mazināt šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi;
12. Novērst vēzi, par bagātu ar antioksidantiem un mikroelementiem, piemēram, cinku un selēnu, kas novērš šūnu bojājumus, ko rada brīvie radikāļi; 
13. Labvēlīga hipertrofija un muskuļu atjaunošana sakarā ar to, ka tas ir bagāts ar olbaltumvielām, omega-3 un minerālvielām, piemēram, hierarhiju un magniju, papildus tam tas var arī uzlabot izturību vingrinājumu laikā; 
14. Attīrīt el organisms jo tai ir hepatoprotektīva iedarbība, pateicoties antioksidanta iedarbībai, izvairoties no aknu šūnu bojājumiem un aizsargājot tos no toksīniem. Turklāt spirulīnai ir spēja samazināt aknās uzkrāto tauku daudzumu. Tam varētu būt arī pretvīrusu iedarbība pret herpes simplex vīrusu un C hepatītu;
15. Varētu uzlabot anēmijas simptomus, sava satura dēļ. 

Tā kā spirulīna ir superprodukts un sniedz visas šīs priekšrocības ķermenim, tā ir indicēta dažādos dzīves posmos un dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai, īpaši aptaukošanās gadījumos, lokalizētu tauku dēļ, lai novērstu novecošanos un tam muskuļu atjaunošanās indivīdiem, kuri veic fiziskas aktivitātes. 

Spirulīna palīdz ietaupīt svaru?

Daži Indijas pētījumi, ka spirulīna kombinācijā ar veselīgu uzturu varētu dot priekšroku svara zaudēšanai, kas varētu darboties kā ēstgribas nomācoši un kontrolēt sāta sajūtu, jo tā ir bagāta ar fenilalanīnu, kas ir holecistokinīna hormona aminoskābes priekštecis, kas nosaka sāta līmeni. kuņģī.

Bez tam acīmredzot tam varētu būt arī zināma ietekme uz leptinu - hormonu, kas palīdz samazināt apetīti un sadedzināt taukus. Asimismo, tā attīrošā darbība palīdz attīrīt un detoksicēt ķermeni, paātrinot vielmaiņu. 

Citi pētījumi liecina, ka tas palīdz samazināt taukaudus iekaisuma procesa dēļ, kas notiek cilvēkam, kam ir metabolisma sindroms, un papildus kavē fermentu, kas darbojas taukskābju ražošanā.. 

Spirulīnas uzturvērtība

Galdā spirulīnas uzturvērtības turpinājums par katriem 100 gramiem, dziesmas var atšķirties atkarībā no sugas un auga audzēšanas: 

* Ir svarīgi atzīmēt, ka pseudovitamīns B12 nevar tikt metabolizēts organismā, jo tā patēriņš nepalielina B12 vitamīna līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi, lai vegāniem vai veģetāriešiem būtu šis krājums.. 

Kā lietot Spirulina

Ieteicamās devas ir no 1 līdz 8 gramiem dienā atkarībā no mērķa:

• Kā papildinājums 1 g dienā;
• Par mazu svaru 2 līdz 3 g dienā;
• Palīdziet kontrolēt holesterīna līmeni: No 1 līdz 8 g dienā;
• Uzlabojiet muskuļu darbību: No 2 līdz 7,5 g dienā;
• Palīdziet to kontrolēt glikozes līmenis asinīs: 2 g dienā;
• Palīdziet kontrolēt asinsspiedienu: No 3,5 līdz 4,5 g dienā;
• Tauku ārstēšanai aknās: 4,5 g dienā.

Spirulīna jālieto atbilstoši ārsta vai dietologa norādījumiem, un to var patērēt vienā devā vai sadalīt 2 vai 3 devās dienā un vēlams 20 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm (brokastīm, pusdienām un skatuves) ).

Sekundāro efektu ievietošana

Spirulina lietošana var izraisīt nelabumu, vemšanu un caureju. Nepārklājiet ieteicamo maksimālo šī papildinājuma devu. Retos gadījumos tas var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Kontrindikācijas

Cilvēkiem ar fenilketonūriju vajadzētu izvairīties no Spirulīnas lietošanas, jo tajā ir augsts fenilalanīna līmenis, kas var izraisīt ar šo aminoskābi saistītos satricinājumus. Turklāt to nedrīkst lietot dzemdību laikā, mātes laktācijas laikā un zīdaiņiem, jo ​​tā ietekme ir zināma..