Kā pasargāt sevi no 5 slimībām, ko izraisa aptaukošanās

Fizisko vingrinājumu veikšana vismaz 3 reizes nedēļā kā ūdens aerobika, īsi ikdienas pusstundu pastaigas vai riteņbraukšana palīdz vīriešiem un sievietēm novērst tādas ar aptaukošanos saistītas slimības kā diabēts, augsts holesterīna līmenis, hipertensija, elpošanas grūtības un samazināta auglība. sievietē. 

Šīs slimības, ko izraisa aptaukošanās, parasti kontrolē un bieži izārstē, kad sākas svara zaudēšanas process.

1. Diabēts

Palielinātais kaloriju daudzums padara ķermeņa ražoto insulīnu nepietiekamu visam uzturā patērētajam cukuram, kas uzkrājas asinīs. Turklāt pats ķermenis sāk pretoties insulīna iedarbībai, atvieglojot 2. tipa diabēta attīstību.Šis diabēta tips tiek viegli atcelts ar svara zudumu un dažām fiziskām aktivitātēm.. 

2.Augsts holesterīna līmenis

Papildus redzamajiem taukiem vēderā, augšstilbiem vai gurniem, aptaukošanās izraisa arī tauku uzkrāšanos asinsvados holesterīna veidā, kas palielina insulta vai infarkta risku, piemēram,.

3. Hipertensija

Pārmērīgs tauku daudzums, kas uzkrāts asinsvados un ārpus tiem, apgrūtina asiņu izlaišanu caur ķermeni, liekot sirdij strādāt smagāk, kas ne tikai paaugstina asinsspiedienu, bet var izraisīt ilgstošu sirds mazspēju.. 

4. Elpošanas problēmas

Pārmērīgs tauku svars uz plaušām apgrūtina gaisa iekļūšanu un izkļūšanu, kas parasti izraisa potenciāli letālu sindromu, kas ir miega apnoja. Uzziniet vairāk par šo jautājumu.

5. Impotence un neauglība

Hormonālie traucējumi, ko izraisa liekie tauki, var ne tikai palielināt matu daudzumu sievietes sejā, bet arī izraisīt policistisko olnīcu attīstību, kas apgrūtina apaugļošanos. Vīriešiem aptaukošanās apdraud asinsriti visā ķermenī, traucējot erekciju.

Turklāt liekais svars un slikts uzturs ir saistīts ar palielinātu kolorektālā vēža un prostatas vēža risku vīriešiem. Sievietēm aptaukošanās var izraisīt krūts, endometrija, olnīcu un žultsvadu vēzi.

Kā zināt, vai tas ir aptaukošanās

Aptaukošanos apsver, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir vienāds vai lielāks par 35 kg / m². Lai uzzinātu, vai jums ir risks saslimt ar šīm slimībām, ievadiet šeit savus personas datus un pārbaudiet:

Lai izvairītos no izolācijas un depresijas, kas raksturīga aptaukošanās gadījumiem, un jo biežāk, jo smagāka ir aptaukošanās, ir svarīgi ievērot plānu un izveidot noteikumus, kas jāievēro neatkarīgi no gribas.

Noskatieties videoklipu, lai redzētu, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, lai atkal nesaņemtu taukus.

TIKAI NEVAINĪGS