Kas ir tendinīts gūžā un ko darīt

Gūžas tendinīts ir izplatīta problēma sportistiem, kuri pārmērīgi izmanto cīpslas ap gūžu, izraisot to iekaisumu un izraisot tādus simptomus kā sāpes, ejot, izstarojot kāju vai apgrūtinot vienas vai abu kāju pārvietošanu..

Parasti gūžas locītavas tendinīts ietekmē sportistus, kuri praktizē fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar pārmērīgu kāju izmantošanu, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai futbolu, bet tas var rasties arī gados vecākiem cilvēkiem gūžas locītavas pakāpeniskas nodiluma dēļ..

Gūžas tendinītu vairumā gadījumu var izārstēt, tomēr jauniešiem, kuri saņem fizisko terapiju, izārstēšanas iespējas ir lielākas.

Kādi simptomi

Gūžas tendinīta simptomi var būt:

• Gūžas locītavas sāpes, kas laika gaitā pasliktinās;
• Gūžas locītavas sāpes, izstarojot kāju;
• Grūtības kustināt kājas;
• Krampji kājās, īpaši pēc ilga atpūtas laika;
• Grūtības staigāt, sēdēt vai gulēt uz skartās puses.

Pacientam ar gūžas tendinīta simptomiem jākonsultējas ar fizioterapeitu vai ortopēdu, lai veiktu fizisko pārbaudi, diagnosticētu problēmu un sāktu atbilstošu ārstēšanu.

Kā tiek veikta ārstēšana

Gūžas tendinīta ārstēšana jāvadās fizioterapeitam, taču parasti to var sākt mājās ar atpūtu un ledus paciņu 20 minūtes līdz konsultācijas dienai pie ortopēda..

Pēc konsultācijas un atkarībā no gūžas tendinīta cēloņa var ieteikt lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Ibuprofēnu, un iziet fizisko terapiju gūžas tendinīta ārstēšanai, kas ietver vingrinājumu komplektu, kas palīdz mazināt spiedienu uz cīpslām, samazinot sāpes.

Smagākajos gadījumos gūžas tendinīta ārstēšana var ietvert operāciju cīpslas ievainojumu noņemšanai vai gūžas locītavas aizvietošanai, īpaši gados vecākiem pacientiem.

Vingrinājumi gūžas tendinīta ārstēšanai

Gūžas tendinīta vingrinājumi palīdz sasildīt cīpslas un tādējādi mazina sāpes. Tomēr no tiem vajadzētu izvairīties, ja tie izraisa stipras sāpes.

1. vingrinājums: Kāju šūpošana

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāstāv blakus sienai, turot sienu ar tuvāko roku. Pēc tam nedaudz paceliet kāju tālāk no sienas un pagrieziet to uz priekšu un atpakaļ 10 reizes, pēc iespējas paceļot.

Pēc tam kājai vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī un vingrinājums jāatkārto, pagriežot kāju no vienas puses uz otru kājas priekšā, kas balstās uz grīdas. Pabeidziet vingrinājumu, atkārtojot soļus ar otru kāju.

2. vingrinājums: Gūžas stiept

Lai veiktu otro vingrinājumu, personai jāguļ uz muguras un saliekt labo ceļgalu uz krūtīm. Ar kreiso roku velciet labo ceļgalu uz ķermeņa kreiso pusi, 20 sekundes saglabājot 2. attēlā parādīto pozīciju. Pēc tam vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī un atkārtot vingrinājumu ar kreiso ceļgalu.

Ziniet citus gūžas sāpju cēloņus.