Kas ir un kā identificēt osteopēniju

Osteopēnija ir agrīns kaulu blīvuma zudums, kas kaulus padara vājākus. Tātad, ja tā netiek pareizi ārstēta, osteopēnija var kļūt par osteoporozi, kas ir daudz nopietnāka problēma, kurā kauli ir ļoti vāji un var saplīst ar maziem sitieniem..

Parasti kaulu minerāli, piemēram, kalcijs, palielināsies līdz aptuveni 30 gadu vecumam, tomēr pēc šī vecuma kauli kļūs arvien vairāk, ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas bagāti ar kalciju un D vitamīnu, piemēram mūsu dietologu sarakstā.

Kā diagnosticēt

Lai uzzinātu, vai pastāv osteopēnijas attīstības risks, ieteicams veikt testu, kas novērtē kaulu blīvumu, kas pazīstams kā kaulu densitometrija. Šis eksāmens ir līdzīgs rentgenam, un tāpēc tas nerada sāpes vai diskomfortu, un vienīgais nepieciešamais sagatavošanās ir izvairīties no kalcija piedevu lietošanas pēdējās 24 stundās..

Šī eksāmena rezultāti var būt:

Šis tests katru gadu jāveic sievietēm virs 65 un vīriešiem virs 70 gadiem, jo ​​osteopēnija neuzrāda nekāda veida simptomus un tāpēc, ja tā netiek identificēta un ārstēta, viegli progresē līdz osteoporozei..

Kurš ir visvairāk pakļauts riskam

Osteopēnija biežāk sastopama cilvēkiem ar tādiem riska faktoriem kā:

• Uzturā uzturā ar zemu kalcija saturu;
• Būt smēķētājam;
• Neveiciet regulāras fiziskās aktivitātes;
• Vai ģimenes anamnēzē ir osteoporoze;
• Attīstās agrīna menopauze.

Turklāt visām sievietēm ir lielāks kalcija zudums kaulos, un tāpēc tām ir lielāka iespēja saslimt ar osteopēniju..

Kā novērst osteoporozi

Osteopēnijas ārstēšana jāuzsāk ātri, lai novērstu osteoporozes attīstību, ir svarīgi mainīt dzīvesveida paradumus, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes un ēdot pārtiku, kas bagāta ar kalciju. Noskatieties šo video: atrodiet citus padomus, kā stiprināt kaulus un novērst osteoporozi: 

Vienmēr spēcīgi kauli | Tati & Marcelle | Kā ārstēt osteopēniju un osteoporozi

Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi ēst arī vairāk D vitamīna, jo tā ir viela, kas kauliem ļauj absorbēt nepieciešamo kalcija daudzumu.

Uzziniet vairāk par to, kā ārstēt šo problēmu un izvairīties no osteoporozes.