Kā pareizi rīkoties, lai izvairītos no vēdera

Pareiza stāja ļauj izvairīties no vēdera, jo, kad muskuļi, kauli un locītavas ir pareizi novietoti, tas ļauj taukiem labāk sadalīties. Laba poza veicina mugurkaula erekcijas muskulatūras darbu, un vēdera dobums darbojas kā sava veida dabiska josla ap vēderu, un tauku krokas ir mazāk pamanāmas.

Slikta stāja veicina vēderu, jo, kad indivīds dienu no dienas pieņem sliktu stāju, tā iekšējie orgāni tiek projicēti uz priekšu un uz leju, un tas saistīts ar vēdera pūderēšanu un sliktu uzturu, kā rezultātā tauki atrodas vēdera rajonā..

Kā pareizi rīkoties, lai izvairītos no vēdera

Pareizi izvēloties stāju, visi jūsu muskuļi tiek dabiski nostiprināti un uzlabo jūsu tonusu, tādējādi samazinot sagging īpaši vēdera rajonā, izvairoties no izvirzītā vēdera. Lai būtu pareiza stāja, lai izvairītos no vēdera, ir nepieciešams:

1. Sēžot

Novietojiet muguru plakaniski uz krēsla un turiet abas pēdas līdzenas uz grīdas, nevis ar sakrustotām vai piekārtām kājām. Tas izraisa vienmērīgu spiediena sadalījumu saitēs un starpskriemeļu diskos un novērš mugurkaula nodilumu. Skatiet, kā saglabāt labu sēdus pozu.

2. ejot

Lai izvairītos no vēdera, ir svarīgi valkāt piemērotus apavus, kas kājām dodoties var pilnīgi novietot uz grīdas, un ķermeņa svars ir vienādi sadalīts abās pēdās. Turklāt jums vajadzētu nedaudz savelkt vēderu un novietot plecus atpakaļ, lai ķermenis būtu ļoti taisns un siers būtu paralēls grīdai. Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā samazināt vēderu.

3. Kad guļ

Miega laikā cilvēkam ieteicams gulēt uz sāniem un starp kājām novietot spilvenu, kuram vajadzētu būt nedaudz salocītam. Papildus tam, lai izvairītos no vēdera, gulēšana uz sāniem ļauj izvairīties no mugurkaula problēmām, jo ​​tas ļauj mugurkaulam būt dabiskā izliekumā un pilnībā atbalstītam..

Laika gaitā pareizas stājas uzturēšana kļūst vieglāka un vienkāršāka, tomēr, ja rodas muguras sāpes, ir svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu un doties pie ārsta, lai pārbaudītu, vai jums nav muguras problēmu. Ziniet galvenos cēloņus un to, kā mazināt muguras sāpes.

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:

KĀ SKATĪT SLIMMERU (uzlabot stāju)