Kā vairāk mātes piena

Krūšu maiņa mātes piena ražošanai tiek pastiprināta galvenokārt no otrā grūtniecības trimestra, un līdz grūtniecības beigām dažas sievietes ir sākušas atbrīvot nedaudz jaunpiena, kas ir pirmais piens, kas izdalās no krūts, bagāts ar olbaltumvielām..

Tomēr parasti piens parādās lielākā daudzumā tikai pēc dzemdībām, kad tiek samazināti placentas radītie hormoni un kontakts ar bērnu stimulē lielāku ražošanu..

1. Dzeriet daudz ūdens

Ūdens ir galvenā mātes piena sastāvdaļa, un mātei ir nepieciešams patērēt pietiekami daudz šķidruma, lai nodrošinātu šo vajadzību. Grūtniecības laikā sievietei tiek ieteikts dzert vismaz 3 litrus ūdens dienā, kas arī būs svarīgi, lai mazinātu pietūkumu un novērstu urīnceļu infekcijas, kas ir biežas grūtniecības laikā.

2. Ēd labi

Ēšana ir svarīga, lai grūtniecei būtu visas barības vielas, kas vajadzīgas piena ražošanai, kā arī tādu pārtikas produktu kā zivis, svaigi augļi un dārzeņi, sēklas, piemēram, chia un flaxseeds, kā arī veseli graudi, piemēram, brūna maize un brūnie rīsi.

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega-3 un vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabos mātes piena kvalitāti un veicinās mazuļa uzturu. Turklāt pareiza ēšana palīdz regulēt svara pieaugumu grūtniecības laikā, dodot nepieciešamo enerģiju, kas sievietes ķermenim nepieciešama piena ražošanai. Ziniet, ko ēst zīdīšanas laikā.

3. Krūšu masāža

Grūtniecības beigās sieviete var arī dot ātru krūšu masāžu, lai stiprinātu nipeli un pakāpeniski veicinātu piena nolaišanos. Lai to panāktu, sievietei jāturas pie krūts, liekot roku uz katru pusi, un spiediet no pamatnes uz nipeli, it kā tas slauktu..

Šī kustība maigi jāatkārto piecas reizes, pēc tam veiciet to pašu kustību ar vienu roku uz augšu un ar vienu roku zem krūts. masāža jāveic 1 līdz 2 reizes dienā.

Kā stimulēt piena nolaišanos

Parasti pirmajā grūtniecības laikā piens nonāk ilgāk, un dienā ir jāizdzer vismaz 4 litri šķidruma, jo ūdens ir piena galvenā sastāvdaļa. Turklāt mazulis jānovieto uz krūts, lai barotu ar krūti, pat ja piens neiznāk, jo šis kontakts starp māti un bērnu vēl vairāk palielina hormonu prolaktīna un oksitocīna ražošanu, kas stimulē piena ražošanu un nolaišanos..

Pēc mazuļa piedzimšanas mātes piena ražošana ievērojami palielinās tikai pēc apmēram 48 stundām, kas ir laiks, kas nepieciešams, lai hormona prolaktīns palielinātu asinsritē un stimulētu organismu ražot vairāk piena. Skatiet pilnīgu rokasgrāmatu par zīdīšanu iesācējiem.