Kā ātrāk atgūties no lūzuma

Kopējais atveseļošanās laiks no lūzuma var būt no 20 dienām līdz 6 mēnešiem vai vairāk, atkarībā no indivīda vecuma un iespējām atgūties. Parasti bērni atgūstas no lūzuma mazāk nekā 2 mēnešos un vecāka gadagājuma cilvēki, un pilnīga atveseļošanās var ilgt līdz 1 gadam, it īpaši, ja runa ir par ciskas kaula lūzumu.

Šis laiks mainās atkarībā no lūzuma veida, jo atklātiem vai sasmalcinātiem lūzumiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai pilnībā sadzītu, un, jo jaunāks ir indivīds, jo lielāka viņa vai viņas spēja ir kaulu atjaunošanai un pārveidošanai. Ilgstoša imobilizācija gados vecākiem cilvēkiem var pasliktināt osteoporozi, tomēr ir svarīgi palikt cast, lai kauls varētu nostiprināties. 

Cilvēkiem, kuri alkoholiskos dzērienus patērē pārspīlēti un pastāvīgi, ir ilgāks atveseļošanās laiks, jo etanols ir toksisks un negatīvi ietekmē kaulus, samazinot šūnu proliferāciju, olbaltumvielu sintēzi un sārmainās fosfatāzes aktivitāti, kas ir būtiska kaulu veselībai.. 

Lasīt arī: Lūzuma ārstēšana

Padomi, kā ātrāk atgūties no lūzuma

Lai ātrāk atgūtuos no lūzuma, ieteicams ievērot dažus praktiskus padomus, piemēram:

• Uzturēšanās cast ārsta ieteikto laiku, izvairoties no pūlēm, tomēr absolūta atpūta nav ieteicama;
• Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar kalciju, jo tas veicina kaulu dziedināšanu. Daži piemēri: piens, piena produkti, avokado un brokoļi. Vairāk piemēru: Kalcija bagāti pārtikas produkti
• Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, citronu, acerola un ananāsu, jo tie darbojas visu audu reģenerācijā. Skatīt vairāk vietnē: C vitamīniem bagāti pārtikas produkti
• Paņemiet hidrolizēta kolagēna piedevu, ja to zina ārsts vai dietologs. Šis papildinājums garantē ātrāku skrimšļa audu veidošanos, jo īpaši paredzēts lūzumiem tuvu locītavām vai iesaistot locītavas;
• Kaulu imobilizācijas posmā nelietojiet alkoholiskos dzērienus;
• Ieguldiet pārtikas produktos ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, ķiplokus, sīpolus, tunci un lasi. Skatīt citus: Pretiekaisuma pārtika
• Kontrolējiet glikozes līmeni un izvairieties no saldajiem ēdieniem, jo, jo vairāk cukura ir asinīs, jo sliktāk dziedē.

Šo ieteikumu ievērošana ir svarīga, lai nodrošinātu nevainojamu kaulu sadzīšanu un ievainoto audu reģenerāciju. Noskatieties šo video: atrodiet citus padomus, kā padarīt kaulus stiprākus un ātrāk atgūties no lūzumiem: 

Vienmēr spēcīgi kauli | Tati & Marcelle | Kā ārstēt osteopēniju un osteoporozi

Kā atgūt kustības un muskuļu spēku pēc lūzuma

Lai atgūtu kustības un muskuļu spēku pēc imobilizācijas perioda, ieteicams veikt fizisko terapiju. Imobilizētai locītavai ir tendence kļūt ļoti nekustīgai, un, lai atgūtu kustību, ieteicams veikt locītavas mobilizācijas vingrinājumus, un stiprināšanas vingrinājumi ir nepieciešami, lai indivīds pilnībā atgūtuos..

Lai papildinātu fizikālās terapijas ārstēšanu mājās, tā var būt noderīga:

• Palīdzēt var skartās daļas ievietošana baseinā ar siltu ūdeni un dažu vingrinājumu veikšana, atrodoties ūdenī, jo siltais ūdens mazinās sāpju sajūtu un kustības būs vieglāk izpildāmas;
• Turpiniet kustināt pirkstus vairākas reizes dienā, kad jūsu roka, roka vai kāja ir imobilizēta;
• Atpūtieties ar cast augstākā pozīcijā, jo tas ļauj izvairīties no pietūkuma, paātrinot atveseļošanos.

Attiecībā uz pilnīgu lūzuma atveseļošanos ir svarīgi, lai būtu patiesas cerības un lēnām turpinātos. Reti indivīds, kurš ir bijis cast vairāk nekā 30 dienas, varēs veikt visas kustības, kuras locītava ļāva mazāk nekā 4 vai 5 dienās. Tomēr laika gaitā kustības var normalizēties.