Kā atslābināt zarnu pēc dzemdībām

Pēc dzemdībām ir normāli, ja zarnu tranzīts notiek nedaudz lēnāk nekā parasti, izraisot aizcietējumus un zināmu satraukumu sievietē, kura nevēlas piespiest sevi evakuēties, baidoties no dūrienu atvēršanās. Lai nesenā māte būtu mierīgāka, ir labi to zināt 

• Dūrienus, kas rodas normālas dzemdības dēļ, neietekmēs fekāliju pāreja, un pēc dažām dienām viss būs normālā stāvoklī;
• Pirmās zarnu kustības var radīt zināmu diskomfortu, izraisot zarnu kolikas, bet tas ir normāli;
• Jo mīkstāki izkārnījumi, jo mazāk spēka ir vajadzīgs.

Pirmā evakuācija var aizņemt ilgāku laiku, nekā paredzēts, un šajā gadījumā, kad ārsts patiesībā diagnosticē aizcietējumus, iespējams, norāda uz caurejas līdzekļa vai pat klizmas lietošanu slimnīcā, jo parasti sievietei ir tikai pēc normālas evakuācijas.

Dabiski risinājumi zarnu atslābināšanai

Lai atslābtu zarnu un cīnītos ar aizcietējumiem, sievietei katrā ēdienreizē, kas tiek veikta, vajadzētu dzert daudz ūdens un patērēt lielāku šķiedrvielu daudzumu, jo šādā veidā palielinās fekāliju kūka, tā nekļūstot sausa, viegli izlaižot zarnu. Daži padomi ir:

• Pagatavojiet 2 litrus Senna tējas, kas ir dabīgs caurejas līdzeklis, aizvietojams ar ūdeni, lēni lietojot visu dienu;
• Dzerot plūmju ūdeni tukšā dūšā, lai to izdarītu, vienkārši ielieciet 1 plūmi 1 glāzē ūdens un iemērciet uz nakti;
• Ēd vienkāršu jogurtu smoothie ar papaiju, auzām un medu brokastīs vai kādu no uzkodām;
• Ēd vismaz 3 augļus dienā, dodot priekšroku tiem, kas atbrīvo zarnu, piemēram, mango, mandarīns, kivi, papaija, plūme vai vīnogas ar mizu;
• Pievienojiet 1 ēdamkaroti sēklu, piemēram, flaxseed, sezama vai ķirbju katrā ēdienreizē;
• Vienmēr ēd 1 šķīvi salātu neapstrādāti vai ar vārītiem dārzeņiem un zaļumiem dienā;
• Ejot vismaz 30 minūtes pēc kārtas dienā;
• Ievietojiet 1 svecīte ar glicerīnu evakuācijas tūpļa, tikai tad, ja pat ievērojot visas šīs stratēģijas, jūs nevarat evakuēties, jo izkārnījumi ir ļoti sausi.

Svarīgi ir arī izvairīties no tādu pārtikas produktu patērēšanas, kas slazda zarnas, piemēram, kukurūzas putras, banāni, baltmaize ar sviestu un mazāk barojoši pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar cieti un taukiem. Bezalkoholiskos dzērienus arī nevajadzētu dzert, bet dzirkstošais ūdens ar pusi citrona, kas izteikts uz vietas, var būt iespēja pavadīt dienas galvenās maltītes.

Caurejas līdzekļu ikdienas lietošana nav ieteicama, jo tie var izraisīt zarnu atkarību, tāpēc tā lietošana ir ieteicama tikai tad, ja ir nepieciešams iztukšot zarnu, lai veiktu kādu ārsta norādītu izmeklēšanu, vai arī tad, ja persona nevar sagrābt vairāk nekā 7 dienas, jo tādā gadījumā var būt zarnu aizsprostojums.

Veic vēdera masāžu

Vēdera zonas masēšana arī palīdz ātrāk iztukšot zarnu, vienkārši piespiediet reģionu pie nabas ķermeņa kreisajā pusē tajā pašā virzienā kā attēlu:

Šī masāža jāveic, it īpaši pēc pamodināšanas, kad cilvēks guļ uz gultas ar seju uz augšu, jo tai ir labāks efekts. Var pietikt ar vēdera zonas nospiešanu apmēram 7 līdz 10 minūtes, lai justos kā ar zarnu kustību.

Pooping pareizajā stāvoklī

Sēžot uz tualetes, zem kājām jānovieto izkārnījumi, lai ceļgali būtu augstāki nekā parasti. Šajā stāvoklī fekālijas labāk iziet caur zarnu un ir vieglāk evakuējamas, nepieliekot pārāk lielu spēku. Uztura speciāliste Tatjana Žanina šajā video precīzi paskaidro, kā tas jādara:

Kā pareizi rīkoties