Kā dabiski kontrolēt augstu vai zemu asinsspiedienu

Viens no galvenajiem padomiem, kā kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu, ir samazināt sāls daudzumu uzturā, jo sāls ir bagāts ar nātriju - minerāls, kas, kaut arī ir dzīvībai būtisks, patērējot pārmērīgi, paaugstina asinsspiedienu, palielinot nopietnas sirds un asinsvadu problēmas, piemēram, insults vai sirdslēkme.

Turklāt joprojām ir ļoti svarīgi uzturēt pietiekamu ūdens uzņemšanu ar apmēram 2 litriem dienā un vismaz 30 minūtes dienā nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, spējot izvēlēties vieglākas aktivitātes, piemēram, pastaigas vai peldēšanu. piemērs. Iepazīstieties ar pilnu vingrinājumu sarakstu, kas palīdz regulēt asinsspiedienu.

Zema asinsspiediena gadījumā parasti nav runa par trauksmi, īpaši, ja cilvēkam jau ir bijis zemāks par normālo asinsspiedienu. Tomēr, ja pēkšņi rodas šis zemais spiediens, ir svarīgi kopā ar ārstu novērtēt cēloni..

1. Kā kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu

Lai kontrolētu paaugstinātu asinsspiedienu, ir jāmaina daži ikdienas ieradumi, piemēram:

• Samaziniet sāls lietošanu, aizstājot to ar aromātiskiem augiem. Lūk, kā sagatavot ārstniecības augu maisījumu;
• Centieties izvairīties no stresa situācijām;
• Samaziniet ķermeņa svaru;
• Izvairieties no cigarešu smēķēšanas;
• Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem;
• Nodarbiniet fiziskos vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā;
• Izvairieties no tauku un ceptas pārtikas patēriņa;
• Kontrolēt holesterīna līmeni asinīs;
• Izvairieties no narkotikām, kas paaugstina asinsspiedienu, piemēram, kofeīns, antidepresanti, kortikosteroīdi, amfetamīni, kokaīns un citi.

Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu paaugstinātu asinsspiedienu, jākonsultējas ar kardiologu, jo, lai arī nav izārstēšanas, hipertensiju var kontrolēt, samazinot sirds un asinsvadu problēmu risku..

Dažos gadījumos, kad ar šiem pasākumiem nepietiek, ārsts var ieteikt lietot antihipertensīvos līdzekļus, kas var būt jālieto katru dienu un visu mūžu, kā norādījis ārsts.. 

Kā kontrolēt spiedienu grūtniecības laikā

Lai kontrolētu spiedienu grūtniecības laikā, ir nepieciešams mainīt dzīvesveidu un uzturu, piemēram:

• Uzturiet svaru atbilstoši gestācijas periodam;
• Gulēt vismaz 8 stundas dienā; 
• Samaziniet sāls patēriņu;
• Pastaigājieties regulāri saskaņā ar ārstu ieteikumiem.

Grūtniecēm, kuras jau cieš no hipertensijas, grūtniecības laikā jāveic uzraudzība un ārstēšana ar kardiologu, lai tā nesaasinātu hipertensiju un nekaitētu mazuļa veselībai.

Paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā var saukt arī par preeklampsiju, un dzemdību speciālists to parasti novērtē pirmsdzemdību konsultācijās. Labāk saprotiet, kas ir preeklampsija.

2. Kā kontrolēt zemu spiedienu

Lai kontrolētu zemu asinsspiediena krīzi, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, jums:

• Lēnām paceliet;
• Atrodi gaisīgu vietu;
• Apgulieties ar paceltām kājām;
• Izvairieties no krustošanas ar kājām, sēžot; 
• Izvairieties ilgi stāvēt un izvairieties no drausmīgām situācijām;
• Ēdiet mazus ēdienus ar zemu ogļhidrātu saturu;
• Dzeriet vismaz 2L ūdens dienā;
• Dažos gadījumos pēc ārsta ieteikuma palieliniet sāls daudzumu.

Zems asinsspiediens var būt saistīts ar nopietnām slimībām, piemēram, miokarda infarktu, plaušu emboliju vai diabētu, īpaši, ja tas parādās pēkšņi, un tāpēc, ja šie spiediena pazemināšanās gadījumi ir bieži, ir nepieciešama medicīniska konsultācija. Pārbaudiet galvenos zemā asinsspiediena cēloņus.

Kā dabiski kontrolēt spiedienu

Lai dabiski kontrolētu spiedienu, ir daži dabiski pārtikas produkti un garšaugi, kurus var ēst dienas laikā, un tie ietver:

Tādas garšvielas kā pētersīļi, pipari, fenhelis un rozmarīns, kā arī ķiploki un flaxseed eļļa var būt efektīvas arī asinsspiediena pazemināšanā. Šie pārtikas produkti dabiski palīdz kontrolēt spiedienu atrasto vitamīnu un minerālvielu dēļ. Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas palīdz regulēt asinsspiedienu.

Papildus šo piesardzības pasākumu veikšanai hipertensijas pacientam spiediens jāmēra ik pēc 3 mēnešiem, veicot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai vērtības būtu patiesas. Uzziniet, kādi ir šie piesardzības pasākumi, šajā videoklipā:

Kā izmērīt asinsspiedienu