Miega paralīze ir traucējumi, kas rodas tūlīt pēc pamodināšanas vai mēģinot aizmigt, un neļauj ķermenim kustēties, pat ja prāts ir nomodā. Tādējādi cilvēks pamostas, bet nevar kustēties, izraisot ciešanas, bailes...
Miega traucējumi
Daudzfāzu miegs ir alternatīvs miega režīms, kurā miega laiks tiek sadalīts ar vairākām miega stundām, apmēram 20 minūtēm visas dienas garumā, samazinot atpūtas laiku līdz 2 stundām dienā, neradot kaitējumu...
Pēc pusdienām nomākšana ir lielisks veids, kā papildināt enerģiju vai atpūsties, it īpaši, ja naktī neesat paspējis labi izgulēties vai dzīvot ļoti drudžainu dzīvesveidu..Ideāls ir nogulēt 20 līdz 25 minūtes...
Pastaiga miegā ir miega traucējumi, kas rodas miega dziļākajā fāzē. Cilvēks, kurš staigā pēc miega, var šķist, ka ir nomodā, jo pārvietojas un ir atvērtas acis, tomēr viņš paliek aizmidzis...
Nemierīgo kāju sindroms ir miega traucējumi, kam raksturīga piespiedu kustība un diskomforta sajūta kājās un kājās, kas var rasties drīz pēc gulētiešanas vai visu nakti, traucējot spējai labi gulēt..Parasti nemierīgo...
Ideālam matracim, lai izvairītos no muguras sāpēm, nevajadzētu būt ne pārāk cietam, ne pārāk mīkstam, jo vissvarīgākais ir saglabāt mugurkaulu vienā līmenī, bet neērtoties. Šim nolūkam matracim jānoiet, lai tas...
Ir vairākas ārstēšanas iespējas tiem, kam ir grūtības gulēt, piemēram, dabiski līdzekļi, piemēram, baldriāns, pasiflora vai kumelīte, ārstniecības līdzekļi, kuriem nav nepieciešama recepte, piemēram, melatonīns vai doksilamīns, vai hipnotikas un...
Daži no faktoriem, kas apgrūtina miegu vai kavē kvalitatīvu miegu, ir stimulējošu vai enerģētisku dzērienu uzņemšana, smagu ēdienu patēriņš pirms gulētiešanas, intensīvas fiziskās slodzes realizēšana 4 stundu laikā pirms gulētiešanas,...
