Saprotiet, kāpēc sodas dzeršana kaitē jūsu veselībai
Sodas lietošana ir kaitīga jūsu veselībai ne tikai tāpēc, ka tajā ir pārāk daudz cukura, bet arī tāpēc, ka tajā ir arī komponenti, kas vājina visus ķermeņa orgānus.
Turklāt sodai nav uzturvērtības, un tā joprojām satur lielu daudzumu sāls, kas veicina šķidruma aizturi, veicina svara pieaugumu, vēdera elpošanu un pietūkušas kājas.
Lielākā daļa bezalkoholisko dzērienu ir izgatavoti no fosforskābes, kukurūzas sīrupa un kālija, kas ir vielas, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas.
Skatiet, kādas ir citas biežākās ēšanas kļūdas, kas kaitē veselībai.
1. Diabēts un svara pieaugums
Tikai viena soda soda var saturēt apmēram 10 ēdamkarotes cukura, kas ievērojami paaugstina cukura līmeni asinīs un samazina insulīna darbību organismā. Tātad, ja to regulāri ēd, bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt diabēta attīstību.
Turklāt, kad cukura līmenis asinīs paaugstinās pārāk ātri, piemēram, pēc sodas kārbas izdzeršanas, ir normāli justies izsalkušam, kas noved pie pārspīlēta svara pieauguma..
2. Kaulu un zobu vājināšanās
Lielākā daļa sodas satur lielu daudzumu fosforskābes, kas neļauj ķermenim absorbēt kalciju, kas nepieciešams kaulu stiprināšanai. Tādā veidā cilvēkiem, kuri regulāri lieto sodas, var rasties tādas problēmas kā dobumi vai osteoporoze.
Šī fosforskābe arī apgrūtina kuņģa skābes ražošanu, aizkavējot gremošanas procesu un barības vielu uzsūkšanos..
3. Nierakmeņi
Bezalkoholisko dzērienu skābuma dēļ ķermenim jālieto kalcijs, kas tiktu izmantots kaulos, lai atvieglotu gremošanu un līdzsvarotu pH.
Tādējādi nierēm ir jālikvidē šajā procesā izmantotais kalcijs, kas palielina nierakmeņu veidošanās risku, jo tajā ir uzkrājies kalcijs. Uzziniet, kādi ir galvenie nieru akmeņu cēloņi.
4. Asinsspiediena paaugstināšanās
Bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt pakāpenisku asinsspiediena paaugstināšanos, īpaši tāpēc, ka tajos ir daudz nātrija un kofeīna.
Turklāt vairāki pētījumi norāda, ka pārmērīgs fruktozes, kas ir bezalkoholiskos dzērienos esošais cukurs, patēriņš ir arī galvenais asinsspiediena cēlonis..
5. Vēzis
Tā kā tas ir bagāts ar cukuru, bieža sodas lietošana palielina vēža risku pat cilvēkiem ar zemu svaru. Turklāt tā patēriņš veicina svara pieaugumu un diabēta attīstību - problēmas, kas saistītas arī ar paaugstinātu vēža risku.
Kāpēc grūtniecēm un bērniem nevajadzētu lietot?
Soda ir slikta grūtniecības laikā, jo tā rada diskomfortu vēderā, veicina svara pieaugumu un var izraisīt šķidruma aizturi. Turklāt bezalkoholiskos dzērienos uz kolas bāzes, piemēram, Coca-Cola un Pepsi, ir daudz kofeīna, kas grūtniecības laikā nevar pārsniegt 200 mg dienā. Ja grūtniece dienā izdzer 2 tases kafijas, viņa vairs nevar dzert kofeīnu.
Bezalkoholiskos dzērienus, kas satur kofeīnu, arī zīdīšanas laikā nevajadzētu dzert, jo kofeīns nonāk mātes pienā un var izraisīt bezmiegu bērnam.
No otras puses, bērniem soda var pasliktināt fizisko un garīgo attīstību, kā arī atvieglot tādu slimību kā aptaukošanās un diabēts rašanos. Bezalkoholiskie dzērieni jāizslēdz no mazuļa uztura, un augļu sulas papildus ūdenim var izvēlēties arī pietiekamam šķidruma daudzumam.
Skatiet arī piecus galvenos iemeslus, kāpēc nedodiet bērnam sodas.
