Viegla diēta
Šī vieglā diēta jāievēro tikai 3 dienas nedēļā, 2 mēnešus, un 8 nedēļu beigās rezultātam vajadzētu būt par 10 kilogramiem mazākam.
Tomēr, lai varētu zaudēt svaru ar šo diētu, ir svarīgi stingri ievērot 3 dienu diētu un pārējās 4 nedēļas dienās neēst ceptu pārtiku, kūkas, šokolādes, konfektes, bezalkoholiskos dzērienus, saldējumu, picas, hamburgerus, treknus sierus un desas..
Ērta ēdienkarte
Šī izvēlne ir stingri jāievēro, jūs nevarat pievienot citus ēdienus vai izlaist ēdienreizes:
Brokastis
- Nesaldināta kafija vai zaļā tēja
- Pusi apelsīna vai 1 ābolu vai 1 ananāsa šķēle
- 2 pilngraudu grauzdiņi vai puse graudaugu maizes
- 1 šķēle baltā siera vai 1 jogurts ar zemu tauku saturu
Pusdienas
- 1 tase nesaldinātas zaļās tējas
- 1 šķēle arbūza
- Ūdenskreses, gurķu un tomātu salāti, kas garšoti ar citrona pilieniem vai ābolu sidra etiķi.
- 1 gabals grilētas zivis vai 2 kannas tunča vai 1 vārīta ola
Vakariņas
- 1 tase nesaldinātas zaļās tējas
- 100 g augļu salāti
- Piparu, tomātu un salātu salāti, kas garšoti ar citrona pilieniem vai ābolu sidra etiķi
- 150 g vistas vai tītara gaļas
Trīs dienas, kas jāievēro, ievērojot šo diētu, var ievērot vai pārvērst.
Vieglas diētas priekšrocības un trūkumi
Vieglas diētas priekšrocības ir patērēt maz kaloriju, izvairoties no tauku uzkrāšanās organismā un ātri veicinot svara zaudēšanu. Turpretī vieglas diētas trūkumi ir nesabalansēta uztura ēšana ar svarīgu uzturvielu trūkumu organismā, kas var izraisīt enerģijas trūkumu, nogurumu un kairinājumu, un šī iemesla dēļ ir ieteicams meklēt dietologu, lai viņš varētu norādīt uz jums piemērotu uzturu. finansiālās vajadzības un iespējas.
Skatīt arī:
- Diēta zaudēt vēderu
- Diētas atjaunošana, lai zaudētu svaru
