Flaxseed diēta

Flaxseed diētu ir viegli izpildīt, un tā dod lieliskus rezultātus veselībai, jo tās pamatā ir flaxseed miltu pievienošana katrai ēdienreizei, lai samazinātu apetīti.

Flaxseed palīdz jums zaudēt svaru, jo tajā ir daudz un omega-3, kas ir labi tauki, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā un veicina svara zudumu. Turklāt šīs sēklas ir viegli patērēt, un tās var izmantot pat visi iedzīvotāji, palīdzot arī kontrolēt tādas problēmas kā augsts holesterīna līmenis un diabēts. Skatīt visas linu sēklu priekšrocības.

Kā rīkoties ar flaxseed diētu

Lai ievērotu flaxseed diētu, jums vajadzētu patērēt no 2 līdz 3 ēdamkarotēm flaxseed miltu, tas ir veids, kādā sēklas dod vislielāko labumu veselībai. Tas ir tāpēc, ka, kad tās ir veselas, linu sēklas netiek sagremotas zarnās un to barības vielas netiek absorbētas, kas galu galā nesniedz nekādu labumu veselībai..

Tādējādi ideāls ir sasmalcināt sēklas tieši pirms to lietošanas, atstājot miltus tumšā un cieši noslēgtā burkā. Šos linu sēklu miltus var pievienot jogurtos, vitamīnos, pienā, zupās, salātos, augļu sulās un sasmalcinātos vai biezenī, piemēram,.

Turklāt miltus var izmantot arī tādu izstrādājumu pagatavošanai kā maizes, kūkas, pankūkas un cepumi, kas var kalpot kā barojošas, uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar zemu ogļhidrātu saturu. Skatīt 5 zemu ogļhidrātu brokastu receptes.

Flaxseed diētas izvēlne

Šajā tabulā parādīts līnijas diētas 3 dienu ēdienkartes piemērs:

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai iegūtu labākos rezultātus, jums ir jāsaglabā veselīgs un sabalansēts uzturs, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes..

Noskatieties zemāk esošo video un redziet, kā ātrāk zaudēt svaru, ēdienreizēm pievienojot šķiedrvielu:

Ātrāk zaudēt svaru, ēdot šķiedrvielas