Kā ēst diētu, kas bagāta ar dzelzi, lai izārstētu anēmiju

Lai apkarotu dzelzs deficīta anēmiju, ko sauc arī par dzelzs deficīta anēmiju, ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar šo minerālu, piemēram, gaļas un dārzeņu, piemēram. Tādējādi ir pietiekami daudz cirkulējošā dzelzs, kas var veidot hemoglobīnu, atjaunot skābekļa transportu asinīs un mazināt simptomus..

Dzelzs deficīta anēmija biežāk ir novājinātiem cilvēkiem, augošiem bērniem, kuriem ir nepietiekams uzturs, un grūtniecēm. Vispiemērotākais dzelzs ķermenim ir tas, kas atrodas dzīvnieku barībā, jo zarnās tas tiek absorbēts lielākā daudzumā. Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīns, kivi un ananāsi, palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos organismā.

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Ir svarīgi, lai katru dienu tiktu patērēti pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes, jo tādējādi asinīs var cirkulēt pietiekams daudzums dzelzs..

Daži no anēmijai vispiemērotākajiem dzelzs produktiem ir, piemēram, aknas, sirds, gaļa, jūras veltes, auzas, veseli rudzu milti, maize, koriandrs, pupiņas, lēcas, soja, sezams un flaxseed. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar dzelzi.

Turklāt ir svarīgi patērēt pārtikas produktus, kas palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos organismā, piemēram, augļus un sulas, kas bagātas ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, mandarīnu, ananāsu un citronu. Skatiet dažas anēmijas sulas receptes.

Izvēlne anēmija

Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes, kas bagāta ar dzelzi, piemērs anēmijas ārstēšanai.

Svarīgi atcerēties, ka pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, pienu, jogurtu vai sieru, nedrīkst lietot uzturā, kas satur daudz dzelzs, jo kalcijs kavē dzelzs uzsūkšanos organismā. Veģetārajā uzturā labākie dzelzs avoti, kas ir dzīvnieku pārtika, netiek patērēti, un tāpēc dzelzs trūkums var notikt biežāk..

Skatiet arī dažus padomus, kā izārstēt anēmiju.

Iepazīstieties ar citiem padomiem šajā video par anēmijas barošanu:

Anēmijas ārstēšana