Kā ēdiens palīdz psoriāzes ārstēšanai

Uzturs ir lielisks palīgs psoriāzes ārstēšanā, jo tas palīdz samazināt lēkmju skaitu un bojājumu smagumu, kas parādās uz ādas, kā arī kontrolēt iekaisumu un ādas kairinājumu, kas ir galvenie slimības simptomi.

Šis ēdiens ir lielisks dermatologa norādītās ārstēšanas papildinājums, taču tam nevajadzētu aizstāt medicīnisko ārstēšanu, kas var ietvert šampūnu, ziežu vai tablešu lietošanu. Zināt galvenās psoriāzes ārstēšanas iespējas.

Šeit mēs norādām, ko var ēst biežāk un no kā arī jāizvairās, taču vienmēr ieteicams konsultēties ar dietologu, lai pielāgotu uzturu katra gadījuma īpašajām vajadzībām.

Atļautie ēdieni

Ieteicami pārtikas produkti, kuriem ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība, jo tie var uzlabot slimības klīnisko ainu. Pārtikas produkti, kas ir atļauti un ko var ēst regulāri, ietver:

1. Veseli graudi

Šie pārtikas produkti tiek uzskatīti par ogļhidrātiem ar zemu glikēmisko indeksu, kā arī par šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avotiem. Pārtika ar zemu glikēmisko indeksu var mazināt iekaisuma stāvokli un līdz ar to arī psoriāzes simptomus.

Piemēri: pilngraudu maizes, pilngraudu vai olu makaroni, brūnie vai parabolētie rīsi, kukurūza, auzas.

2. Zivis

Zivis ir omega 3 un 6 polinepiesātināto taukskābju avoti, kam ir augsta pretiekaisuma aktivitāte, turklāt tie ir bagāti ar B vitamīniem, A vitamīnu un minerālvielām, piemēram, selēnu. Tas palīdz mazināt plāksnīšu, eritēmas, zvīņošanās un niezes parādīšanos.

Piemēri: dod priekšroku tunzivīm, sardīnēm vai lašiem.

3. Sēklas

Tie ir ne tikai bagāti ar šķiedrvielām, bet arī labs vitamīnu un minerālvielu, piemēram, E vitamīna, selēna un magnija, piedāvājums. Palīdziet novērst iekaisuma procesu un mazināt slimības simptomus.

Piemēri: saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, flaxseed, chia un citi

4. Augļi

Mainīgs augļu patēriņš dienā palielina šķiedrvielu daudzumu uzturā, papildus nodrošinot labu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B vitamīnu, C un E vitamīna, kālija, magnija un pat flavonoīdu uzņemšanu. Vitamīnu patēriņš palīdz labot ādas bojājumus.

Piemēri: apelsīns, citrons, acerola, kivi, banāns, avokado, mango, papaija, vīnogas, kazenes, avenes.

5. Dārzeņi un zaļumi

Tie piedāvā labu šķiedrvielu daudzumu, kā arī ir A, C vitamīna un folijskābes avoti. Tie darbojas kā antioksidanti, samazinot iekaisumu un attiecīgi psoriāzes simptomus

Piemēri: burkāni, saldie kartupeļi, bietes, spināti, kāposti un brokoļi.

6. Eļļas un olīveļļas

Eļļas un eļļas ir labs polinepiesātināto taukskābju avots, labie tauki, kas palīdz palēnināt iekaisuma procesu. Daži no tiem joprojām ir E vitamīna avoti kā augu eļļas, piemēram.

Piemēri: augstākā labuma olīveļļa, saulespuķu eļļa, kviešu dīgļu eļļa.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir tie, kas stimulē iekaisuma palielināšanos, palielinot jaunu krīžu parādīšanos vai pastiprinot simptomus, piemēram, niezi un ādas kairinājumu. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no:

• Sarkanā gaļa un cepti ēdieni: šie pārtikas produkti palielina piesātināto tauku un holesterīna patēriņu, veicinot iekaisumu un palielinot slimības izraisīšanas iespēju.
• Cukurs un baltie milti: saldumi, baltmaizes un cepumi. Tiek ņemti vērā augsta glikēmiskā indeksa ogļhidrāti, un jo augstāks ir glikēmiskais indekss uzturā, jo lielāks ir iekaisuma slimību, piemēram, psoriāzes, attīstības risks.
• Iegulti un apstrādāti pārtikas produkti: jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar daudzām piedevām, rūpnieciski ražotām un tādām desām kā šķiņķis, desas, salami un citi. Tas pasargā ķermeni no toksīniem, kas var atspoguļot veselīgāku ādu ar mazākiem ievainojumiem.

Turklāt jāizvairās arī no alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tie var pastiprināt niezi un kavēt pareizu ārsta izrakstīto zāļu psoriāzes ārstēšanai uzsūkšanos..

3 dienu ēdienkartes paraugs

Zemāk ir izvēlnes piemērs, kuru var izmantot, lai palīdzētu novērst psoriāzes sākšanos:

Neatkarīgi no ieteiktās ēdienkartes, tā vienmēr ir laba iespēja meklēt dietologu, lai pielāgotu katras personas vajadzības.

Noskatieties video un uzziniet vairāk par mājas aprūpi, ko varat veikt, lai ārstētu ādu ar psoriāzi:

PSORIĀZE | Ārstēšana mājās