Pārtika, kas bagāta ar organisko silīciju

Organiskais silīcijs ir minerāls, ko plaši izmanto skaistumkopšanas līdzekļos, jo tas palīdz saglabāt ādu tvirtu, matus un nagus skaistus un veselīgus. Galvenie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar organisko silīciju, ir:

• Augļi: ābols, apelsīns, mango, banāns;
• Dārzeņi: neapstrādāti kāposti, burkāns, sīpols, gurķis, ķirbis,
• Eļļas augļi: zemesrieksti, mandeles;
• Labība: rīsi, kukurūza, auzas, mieži, soja;
• Citi: zivis, kviešu klijas, dzirkstošais ūdens.

Papildus pārtikas avotiem silīcijs ir atrodams anti-novecošanās krēmos un kapsulu formā, ko var iegādāties aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos vai vietnēs, kuras pārdod internetā, kuru cenas svārstās no aptuveni 40 līdz 80 īsts.

Silīcija priekšrocības

Silīcija ieguvumi veselībai galvenokārt saistīti ar skaistumu, kauliem un locītavām, piemēram:

• Nostipriniet kaulus un locītavas, jo tas palielina kolagēna ražošanu;
• Palīdzēt kaulu lūzumu ārstēšanā;
• Novērst matu izkrišanu, kā arī palielina spīdumu un maigumu;
• Novērst elpceļu slimību, piemēram, tuberkulozes, atjaunošanos un palīdzēt tai;
• Nostipriniet nagus un novērstu roku infekcijas;
• Aizsargājiet smadzenes no alumīnija, minerāla, kas saistīts ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība, toksicitātes;
• Novērst aterosklerozi;
• Novērst grumbu un priekšlaicīgu novecošanos.

Silīcija trūkums organismā izraisa tādus simptomus kā kaulu, matu, nagu vājināšanās, grumbu palielināšanās un vispārēja ādas novecošanās.

Ieteicamais daudzums

Joprojām nav vienprātības par ieteikto silīcija daudzumu, bet kopumā sportistiem ieteicams no 30 līdz 35 mg dienā, bet nesportistiem - no 20 līdz 30 mg..

Ir svarīgi atcerēties, ka vecāka gadagājuma sievietēm un menopauzes sievietēm ir lielākas grūtības absorbēt silīciju zarnās, pirms jebkāda šī minerāla papildināšanas uzsākšanas nepieciešama medicīniska pārbaude..

Kā lietot

Papildus tam, ka patērē pārtiku, kas bagāta ar silīciju, šo minerālu var lietot krēmos un mitrinātājos katru dienu vai pēc dermatologa norādījumiem.

Silīcija kapsulas vēlams lietot saskaņā ar ārsta vai dietologa recepti, bet kopumā ieteicams dienā uzņemt 2 mg tīra silīcija, jo, lai redzētu pieejamā silīcija daudzumu, ir jāizlasa papildinājuma etiķete..

Informāciju par ādu bez grumbām skatiet sadaļā Kā izmantot organisko silīciju, lai atjaunotu ādu.