Pretiekaisuma pārtika cīnās ar slimībām un palīdz zaudēt svaru

Pretiekaisuma diēta uzlabo brūču sadzīšanu, palīdz cīnīties un novērst tādas slimības kā vēzis, artrīts un sirds un asinsvadu slimības, kā arī veicina svara zaudēšanu, jo šajā diētā esošie ēdieni ir bagāti ar šķiedrvielām un ar zemu tauku un cukura daudzumu, kas palielina svara zudumu.

Pretiekaisuma diētai vajadzētu būt bagātīgai ar pārtiku, kas cīnās ar iekaisumu, piemēram, flaxseed, avokado, tunzivīm un riekstiem. Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina iekaisumu, piemēram, ceptiem ēdieniem un sarkanai gaļai.

Pārtika, kas cīnās ar iekaisumu

Pretiekaisuma pārtikā jums vajadzētu palielināt uzņemto pārtikas daudzumu, kas cīnās ar iekaisumu, piemēram:

• Aromātiskie augi, piemēram, ķiplokus, sīpolus, safrānu un kariju;
• Zivis bagāts ar omega-3, piemēram, tuncis, sardīnes un lasis;
• Sēklas, piemēram, flaxseed, chia un sezama;
• Citrusaugļi, piemēram, apelsīns, acerola, gvajava, citrons, mandarīns un ananāsi;
• Sarkanie augļi, piemēram, granātābols, arbūzs, ķirsis, zemenes un vīnogas;
• Eļļas augļi, piemēram, kastaņi un valrieksti;
• Avokado;
• Dārzeņi piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti un ingvers;
• Eļļa un kokosriekstu un olīveļļa.

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, cīnās ar iekaisumu organismā, stiprina imūnsistēmu un novērš slimības.

Pārtika, kas palielina iekaisumu

Pretiekaisuma pārtikā ir svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas veicina iekaisuma palielināšanos, piemēram:

• Cepts ēdiens;
• Cukurs;
• Sarkanā gaļa, īpaši tie, kas bagāti ar piedevām un taukiem, piemēram, desa, desa, speķis, šķiņķis, salami un ātrās ēdināšanas;
• Rafinēta labība, piemēram, kviešu milti, baltie rīsi, makaroni, maize un krekeri;
• Piens un integrālie atvasinājumi;
• Saldie dzērieni, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus, kastēs iepildītas sulas un pulveri;
• Alkoholiskie dzērieni;
• Citi: rūpnieciski ražotas mērces un saldēts gatavs ēdiens.

No šiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties vai tos patērēt mazos daudzumos, ir arī svarīgi dot priekšroku veseliem ēdieniem un palielināt tādu ēdienu patēriņu, kuri cīnās ar iekaisumu..

Slimības, ko izraisa iekaisums

Pārmērīgs iekaisums organismā palielina tādu slimību kā Alcheimera, sirds un asinsvadu slimību, vēža, diabēta, alerģiju, artrīta un aptaukošanās attīstības risku, jo iekaisums veicina izmaiņas organisma šūnās un vājina imūnsistēmu, padarot grūtāku cīņu pret slimībām.

Tādējādi ir svarīgi ievērot pretiekaisuma diētu, lai stiprinātu imūnsistēmu un novērstu šīs slimības vai novērstu to pasliktināšanos. Turklāt šāda veida pārtika ir izdevīga arī, lai papildinātu citu problēmu ārstēšanu, piemēram, urīnizvadkanāla sindromu, kas ir iekaisums urīnizvadkanālā.

Skatiet pārtikas produktus, kas ir dabiski pretiekaisuma līdzekļi un cīnās ar kakla sāpēm, muskuļu sāpēm un tendinītu.