7 ārstniecības augi, lai iegūtu vairāk miega

Lai iegūtu vairāk miega, ieteicams izmantot dabiskos līdzekļus, jo ir smaržas, esences un smaržas, kas vislabākajā veidā palīdz atpūsties un aizmigt. Vispiemērotākie ir:

1. Lavanda: Visā pasaulē pazīstama kā ķermeņa un prāta relaksējoša. Tīrot istabu, izmantojiet tīrīšanas līdzekļus ar lavandas aromātu.
2. Kumelīte: Iedzeriet tasi tējas tieši pirms gulētiešanas, lai nomierinātu nervus.
3. Liepa: To var atrast izsmidzinātājā. Izsmidziniet uz spilvena un labi gulējiet.
4. Ciedru koka vīraks: Viņiem ir pret nogurumu vērsta darbība. Celieties 1 dienā dienā, kur visa māja smaržo
5. Lavanda - izdzer 3 līdz 4 tases dienā un 1 glāzi pirms gulētiešanas. Tējai pievieno 2–3 g ziedu 1 glāzi verdoša ūdens un ļauj nostāvēties 5–10 minūtes, beigās filtrējot. Lavandas ēteriskās eļļas izmantošana kā atsvaidzinātājs ir arī laba miega stratēģija.
6. Apiņi - izdzer 1 glāzi pirms gulētiešanas. Tējai pievieno 10 g konusu 1 litram verdoša ūdens un pēc tam ļauj nostāvēties 10 minūtes.
7. Rozā pasifloras augļi - izdzer 1 glāzi pirms gulētiešanas. Tējai pievieno 1 tējkaroti sausa auga 1 glāzi verdoša ūdens, ļauj nostāvēties 5-10 minūtes un filtrē.

Šīs smaržas palielina miegu, jo tās padara elpošanu dziļāku, liekot smadzenēm uzņemt vairāk skābekļa, un tāpēc tās padara mūs rāmākas, un tādējādi mums ir mazāk grūtību aizmigt.

Ārstniecības augiem nav tūlītējas iedarbības, piemēram, zālēm, tāpēc rezultātu pārbaudei tie jālieto 3 nedēļas. Skatiet arī citas iespējas labi gulēt: Mājas līdzeklis pret bezmiegu.

Nomierinoša tēja labākam miegam

Lielisks mājas līdzeklis miega traucējumu novēršanai ir citronu-laima tēja ar lavandu un kumelītēm, jo ​​tai ir nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas mazina bezmiegu, nemieru un nakts svīšanu, turklāt ir lielisks līdzeklis pret stresu un nemieru.

Sastāvdaļas

• 1 karote citrona-laima lapu
• 1 karote lavandas lapu
• 1 ēdamkarote kumelīšu lapu
• 200 ml verdoša ūdens

Pagatavošanas metode

Pievienojiet sastāvdaļas pannā, pārklājiet un ļaujiet nostāvēties apmēram 10 minūtes. Pēc tam izkāš un izdzer tēju 3 reizes dienā.
Papildus šī mājas līdzekļa lietošanai indivīdiem vajadzētu regulāri vingrot, izvairīties no kafijas dzeršanas vai dzērienu stimulēšanas pirms gulētiešanas, naktī uzturēt mierīgu vidi un regulāri uzturēt miegu..

Papildus šīs tējas dzeršanai, lai labi izgulētos, ir svarīgi pēc pulksten 17:00 nelietot stimulējošus ēdienus vai dzērienus, piemēram, kafiju, zaļo tēju vai šokolādi. Uzziniet vairāk par miegainiem ēdieniem vietnē: Miegaini ēdieni.

Tomēr, ja šie padomi pacientam nepalīdz labāk gulēt, var būt nepieciešams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai diagnosticētu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu..