7 Pārtika aknu detoksikācijai

Aknu detoksikācijas pārtikas produkti ir tie, kas palīdz organismam izvadīt taukus un toksīnus, kas ir atbildīgi par ķermeņa iekaisuma palielināšanos un slimību izraisīšanu.

Ēst veselīgu un daudzveidīgu uzturu, kas galvenokārt balstās uz dabīgiem un rūpnieciski ražotiem produktiem un alkoholiskajiem dzērieniem, ir labākais veids, kā novērst aknu problēmas un lieko vēdera tauku daudzumu, kas rada problēmas arī citos ķermeņa orgānos, piemēram, sirdī un nierēs. Zināt aknu darbības traucējumu simptomus.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdz aknu funkcijai:

1. Brokoļi

Daži pētījumi liecina, ka brokoļi var palīdzēt novērst lieko tauku daudzumu aknās, bet cilvēkiem, kuri nelieto alkoholu. Turklāt brokoļi palīdz uzturēt asinsspiediena kontroli, tas ir bagāts ar barības vielām, piemēram, kalciju, dzelzi, C vitamīnu, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas kopā palīdz regulēt tauku un holesterīna metabolismu. Skatīt citas brokoļu priekšrocības.

2. Zaļā tēja

Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem, antioksidantiem, kas iedarbojas uz aknām, palīdzot regulēt fermentu ražošanu un samazinot tauku uzkrāšanos. Turklāt šie antioksidanti novērš arī šūnu bojājumus, kas noved pie vēža, ne tikai aknās, bet dažādās ķermeņa daļās..

Ieguvumi ir lielāki, ja dienā izdzer vismaz 2 tases zaļās tējas, un karstajā dzērienā ir vairāk katehīnu nekā aukstajā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka zaļās tējas piedevas nedrīkst patērēt cilvēki, kuriem jau ir aknu problēmas.

3. Kafija

Regulāram kafijas patēriņam ir aknu ieguvums, piemēram, tas samazina iekaisumu un cirozes un vēža risku. Šķiet, ka šie efekti ir saistīti ar zemāku tauku un kolagēna nogulsnēšanos aknās, kas ir galvenie šī orgāna veselības pasliktināšanās marķieri..

Lai iegūtu šīs priekšrocības, jums vajadzētu patērēt 2–3 tases kafijas dienā, nepievienojot cukuru. Atklājiet citas kafijas priekšrocības.

4. Eļļas augu sēklas

Eļļas augļos, piemēram, mandelēs, valriekstos un riekstos, ir daudz omega-3 un E vitamīna - barības vielas, kas aizsargā aknas, samazinot tauku nogulsnēšanos tajās. Jo vairāk tauku ir aknās, jo sliktāka ir šī orgāna darbība.

Eļļas augu sēklas var izmantot uzkodās, piemēram, kopā ar jogurtu vai augļiem, vai arī pievienot tādiem izstrādājumiem kā salāti un veselīgas kūkas.

5. melleņu tēja

Melleņu tēja palīdz aknu funkcijām, jo ​​satur savienojumu ar nosaukumu laktons, kas palīdz sagremot uzņemtos taukus. Tas arī palīdz gremošanā, mazinot tādas problēmas kā grēmas un zarnu gāzes.

6. Biešu sula

Biešu sula ir bagāta ar antioksidantiem, ko sauc par karotinoīdiem un flavonoīdiem, kas palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo aknu enzīmu ražošanu. Turklāt biešu sula palīdz uzlabot asinsriti, kontrolējot asinsspiedienu un novēršot sirds slimības.

7. Olīveļļa

Īpaši neapstrādāta olīveļļa ir bagāta ar labiem taukiem un antioksidantiem, kas sniedz vairākus ieguvumus aknu veselībai, piemēram, kontrolē tās fermentatīvo ražošanu un samazina tauku nogulsnēšanos tajās. Turklāt tas palīdz kontrolēt holesterīnu, kas tiek ražots un izplatīts no aknām, uzlabojot arī asinsriti šajā orgānā..

Tādējādi papildus veselīgam un sabalansētam uzturam vajadzētu mēģināt iekļaut šos pārtikas produktus uzturā vismaz 3 reizes nedēļā, lai iegūtu lielāku labumu aknām..

Aknu aizsardzības līdzekļi

Daži aknu ārstniecības līdzekļu piemēri ir ksanthinon B12 un cholagutt. Ksantinons B12 sastāv no metionīna un holīna, kas ir svarīgas aminoskābes olbaltumvielu un tauku metabolismam aknās. Tas darbojas, detoksicējot aknas, ir ļoti noderīgs lietošanai pēc pārtikas pārspīlējumiem, kad indivīdam ir vēdera diskomforts labajā pusē un rūgta vai metāliska garša mutē..

Cholagutt, no otras puses, ir dabiskas zāles, kuru pamatā ir artišoks, lavanda, dadzis un piparmētra un ko var izmantot sliktas gremošanas procesā, jo tas atvieglo aknu un žultspūšļa darbību. Skatiet arī dažus mājas ārstniecības līdzekļu piemērus aknām.