6 dabisko sviestmaižu iespējas

Dabiskās sviestmaizes ir veselīgas, barojošas un ātri pagatavojamas, piemēram, pusdienās vai vakariņās.

Sviestmaizes var uzskatīt par pilnvērtīgu ēdienu, jo tās ir izgatavotas no dabīgām un veselīgām sastāvdaļām un bagātām ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir svarīgas pareizai ķermeņa darbībai.

1. Dabīga vistas sviestmaize

Sastāvdaļas

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātas vistas.
• Salāti un tomāti;
• 1 ēdamkarote rikotas vai biezpiena;
• Sāls, pipari un oregano pēc garšas.

Pagatavošanas metode

Pirms sviestmaizes salikšanas vispirms vistu vajadzētu pagatavot un atstāt to mīkstu, lai to būtu vieglāk sasmalcināt. Pēc tam sieru var sajaukt ar sasmalcinātu vistu un novietot uz maizes kopā ar salātiem un tomātiem. Sviestmaizi var ēst aukstu vai karstu.

Ir ārkārtīgi svarīgi, lai dārzeņi tiktu mazgāti pareizi, lai neradītu kaitējumu veselībai. Skatiet, kā pareizi mazgāt dārzeņus.

2. Rikota un spināti

Sastāvdaļas

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• 1 ēdamkarote pilna ar rikotas plaisu;
• 1 tase sautētas spinātu tējas.

Pagatavošanas metode

Lai sautētu spinātus, vienkārši lēnām ievietojiet lapas pannā ar olīveļļu un samaisiet, līdz spinātu lapas ir vītas. Pēc tam pēc garšas pievienojiet sāli un piparus, sajauciet ar svaigu rikotas sieru un novietojiet uz maizes.

Pirms sautēšanas ir svarīgi, lai spinātu lapas būtu labi žāvētas, pretējā gadījumā process prasa laiku un nedod vēlamo rezultātu..

3. Arugula un saulē kaltēti tomāti

Sastāvdaļas

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• 2 lapas arugula;
• 1 ēdamkarote žāvētu tomātu;
• Biezpiens vai rikota.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu šo dabisko sviestmaizi, vienkārši samaisiet visas sastāvdaļas traukā un pēc tam novietojiet to uz maizes. Pēc garšas jāpievieno sāls un pipari, un jūs varat pievienot vairāk arugula vai citas sastāvdaļas.

4. Dabisko tunzivju sviestmaize

Sastāvdaļas

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• ½ bundžas dabīgā tunča vai pārtikas eļļā, un eļļa no konserviem ir jāiztukšoja;
• rikotas krēms
• šķipsniņa sāls un piparu
• Salāti un tomāti

Pagatavošanas metode

Sajauciet tunci ar 1 seklu ēdamkaroti ricotta krējuma un labi samaisiet. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus, kā arī dārzeņus, piemēram, salātus, tomātus, gurķi vai rīvētu burkānu.

5. Ola

Sastāvdaļas

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• 1 vārīta ola;
• 1 ēdamkarote ricotta krējuma;
• ½ sagriezts gurķis;
• Salāti un burkāns.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu dabisko olu sviestmaizi, jums jāsagriež vārīta ola mazos gabaliņos un jāsamaisa ar ricotta krējumu. Tad gurķi sagriež mazās šķēlēs un liek uz maizes kopā ar rikotas krēmu ar olu, salātiem un burkānu.

6. Avokado

Sastāvdaļas

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• Avokado pastēte;
• Saputota vai vārīta ola;
• Tomātu

Pagatavošanas metode

Vispirms jums vajadzētu pagatavot avokado pastēti, kas tiek pagatavota, mīcot ½ nogatavojušos avokado un pēc garšas pievienojot sāli un 1 tējkaroti citrona. Pēc tam nodod maizi, pievieno vārītu vai saputotu olu un tomātu.